Conseils pour des chaussures saines

• Avril 29, 2024

La chaussure parfaite n'existe pas, mais c'est la chaussure parfaite pour vous. Il est important de déterminer dès le plus jeune âge quel type de chaussure protège vos pieds et contribue à la bonne posture de votre dos afin que vous ne souffriez pas des mêmes problèmes de lésions et de déformations de la peau.

Actuellement, les chaussures sont à la mode talon haut , qui vont de 12 cm à 16 cm de hauteur, ce qui amène le pied à se trouver dans une position dangereuse entraînant, avec le temps, une posture incorrecte pour le corps.

Montserrat Calymayor, spécialiste en médecine physique et en réadaptation de la clinique de physiothérapie de Chimalistac, indique qu'environ 95% des femmes qui se rendent dans leur clinique avec des problèmes de chaussure développent une fasciite plantaire car la pointe du pied est très comprimée par certains types des chaussures, qui causent les points d'appui changent dans la marche produisant des problèmes de genou, hanche et colonne vertébrale. "Il est actuellement recommandé aux personnes ayant des problèmes de colonne vertébrale éviter l'utilisation des talons dans leur intégralité et s’ils les utilisent avec une plate-forme de préférence ", at-il déclaré.

"Chez les enfants, les jeunes et les hommes, le plus gros problème est l'utilisation de chaussures de tennis bien ajustées avec une semelle très fine provoque une inflammation sur la plante du pied "indique Calymayor.

Habitudes d'utilisation des chaussures correctes

Selon une étude menée par l'Université Complutense de Madrid, "La connaissance des bonnes chaussures et des habitudes d'utilisation dans une population universitaire", Les recommandations suivantes sont faites pour des chaussures saines:

- Chaussures en matériaux naturels qui permettent la transpiration du pied, car l’accumulation de sueur favorise la croissance bactérienne , aussi bien dans le pied que dans la chaussure.

- Dans la coupe recommande que la partie supérieure de la chaussure soit faite de peaux douces et flexibles.

- Il doit avoir renforts au talon , car cela procure une plus grande stabilité au pied.

- La chaussure doit s’ajuster à la largeur et à la longueur du pied de manière à éviter toute des compressions . Les doigts doivent pouvoir bouger à l'intérieur des chaussures au cours d'une marche normale. À ses différentes étapes, les extrémités des orteils trop étroites ne sont pas recommandées.

- Les semelles doivent être souples mais indéformables et présenter un pincement pour éviter les trébuchements. Ils ne doivent pas être trop épais ou trop mince. Les semelles en cuir sont recommandées pour une meilleure transpiration du pied. Les semelles en caoutchouc sont très bonnes car elles ont meilleure absorption des impacts , une prise ferme et durer plus longtemps.

- Les talons hauts augmentent la compression au niveau des articulations du cou-de-pied et des orteils favorisant les déformations et lésions cutanées numériquement en raison du glissement des doigts vers le bout.

- Il est recommandé que les talons comptent avec des bases larges et ne sont ni trop hauts ni trop bas, car tous deux provoquent des pathologies du pied. La hauteur recommandée pour les talons des femmes est de 2 à 4 cm. Et chez l'homme de 2 à 3 cm.

- Les effets néfastes des talons se concentrent non seulement sur le pied, mais également sur la cheville, le genou, la hanche et la colonne vertébrale. Fonction cheville limite et les forces pour plier le genou, la hanche supporte plus de pression et le centre de gravité avance, causant une hyperlordose pouvant éventuellement développer des processus dégénératifs au niveau des articulations.

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