• Avril 28, 2024

Je ne sais pas comment brûler des calories de manière simple? Selon une étude publiée dans la revue Actes de la Royal Society B: Sciences biologiques En courant à l'envers, ils brûlent deux fois et améliorent l'équilibre de votre corps.

Des chercheurs italiens révèlent que 30% d'énergie supplémentaire est utilisée pour la marche arrière et que l'impact des articulations, en particulier des genoux, avec le sol est plus doux, il est donc vivement recommandé aux personnes blessées.

Les personnes qui courent en arrière marchent sur le bout de leurs pieds et se poussent avec le talon pour continuer la marche, ce qui diminue complètement l’impact du mouvement sur le genou, détails Giovanni Cavagna, directeur de l'étude.

De plus, lors de cet exercice inversé, les muscles sont travaillés de différentes manières, ce qui améliore le tonus et la force des jambes, lorsqu'ils sont combinés avec un peu de trot et de saut.

Perdre du poids en six semaines

En attendant, une étude de Université de Stellenbosch Il note que courir à reculons pendant six semaines aide à perdre du poids et du poids, tout en améliorant la santé cardiorespiratoire.

Les spécialistes recommandent de courir à l'envers pendant 45 minutes trois fois par semaine pour améliorer l'oxygénation du corps et perdre jusqu'à 2,5% de graisse corporelle.

Améliorer technique

Pour profiter des avantages de la marche arrière, vous ne devez prendre en compte que certaines précautions pour éviter les accidents, telles que celles recommandées dans le portail. Reverserunning.com :

1. Choisissez une surface large et plate, sans trous ni roches.
2. Définissez la distance que vous allez parcourir, avec une petite promenade
3. Invitez un ami ou votre partenaire à courir avec vous, à vous guider
4. Évitez de regarder très souvent en arrière

Avec ces astuces, vous pouvez courir en marche arrière sans problème pour renforcer vos muscles, perdre de la graisse et avoir une silhouette mince et tonique. Et vous, osez-vous courir à l'envers pour brûler des calories deux fois?

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