• Mai 3, 2024

Essayez de réduire la consommation d'aliments riches en gras, ainsi que boissons avec beaucoup les calories , sont quelques-unes des principales et premières stratégies recommandées par les spécialistes de la nutrition pour avoir un régime alimentaire sain et perdre du poids, selon les spécialistes du Université de Californie à Berkeley.

Connaître les implications de la consommation de boissons avec beaucoup les calories , quels sont ceux qui ont plus et leurs conséquences, nous présentons la vidéo suivante de notre série Conseils pour perdre du poids .

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Conseils vs boissons riches en calories

Une fois que vous avez identifié quoi boissons avec beaucoup les calories Incluez généralement dans votre alimentation, il est important de savoir comment réduire leur consommation et équilibrer l'apport calorique de manière à ne pas affecter le poids ou la perte de poids. Pour cela le Centres pour le contrôle et la prévention des maladies aux États-Unis , ils recommandent:

1. solde Les calories consommé = nourriture et boissons . Calories dépensées = fonctions corporelles et activité physique. Essayez de faire pencher la balance vers ceux qui sont usés avec plus d’activités et de fonctions corporelles.

2. boissons alcoolisées. Un conseil pour réduire la consommation de boissons alcoolisées , qui sont généralement accompagnés de des rafraîchissements , est d'avaler entre un verre et deux verres d'eau, de sorte que votre consommation sera moins et éviter la gueule de bois.

3. boissons non alcoolisées . Boire moins des rafraîchissements l'idéal est de les remplacer partiellement par de l'eau, qui peut être de goût (mais sans sucres) et combinée à de l'eau minérale, en cas de fantaisie des "bulles" ou pour indiquer un effet similaire.

4. Boissons avec de la caféine. Consommer du thé (vert) peut également vous aider à vous débarrasser du besoin de caféine que vous ressentez habituellement, boire contient une petite dose (considérablement moins que soda ) de caféine naturelle.

5. Tentation . Cela rompt avec les habitudes et les coutumes qui incluent la consommation de ce type de boissons Un conseil très simple mais efficace consiste à rester occupé et à l’abri de la tentation, évitez donc de les acheter ou de les remplacer par un stimulus différent mais sain, qui donne de bons résultats.

N'oubliez pas que si votre objectif est de perdre du poids, vous devez réduire votre consommation de nourriture et votre boissons avec beaucoup les calories . Promouvoir un changement d'habitudes et reconnaître chaque jour l'effort, est l'une des clés pour obtenir d'excellents résultats en peu de temps.

Médecine Vidéo: 10 Aliments Riches en Calories (Mai 2024).