• Avril 27, 2024

Une des principales alternatives à la pratique exercice cardiovasculaire est le tapis roulant . Il est essentiel de connaître la bonne façon de courir sur le tapis roulant pour que l'exercice soit efficace et que les accidents soient évités.

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Ces machines de cardio-training ont un ruban rotatif qui régule la vitesse et l’inclinaison, c’est pourquoi il est important de l’utiliser correctement.

Voici les meilleurs conseils pour l'utiliser correctement:

Chaleur

Avant d’y aller, vous devez faire un exercice d'échauffement . Vous pouvez facilement vous blesser si vous ne réchauffez pas vos muscles.

Des étirements de 5 à 10 minutes feront réchauffer les tendons.

Commencez pas à pas

Lorsque vous enregistrez une cassette, vous devez y marcher petit à petit pour vous familiariser avec elle. Toutes les personnes qui se présentent pour la première fois à un tapis roulant ils ne se sentent pas en sécurité au début, principalement à cause du mouvement, mais nous avons des nouvelles pour vous; vous vous habituez à tout

Vitesse normale

C’est très important si vous voulez commencer une entraînement à la course , vous devez régler la vitesse petit à petit. Tout d’abord, il est recommandé de suivre un programme d’entraînement léger. Au fil des semaines, vous devriez augmenter progressivement le vitesse et résistance .

De refroidissement

Après avoir terminé votre entraînement, vous devez refroidir vos muscles, le tapis de course dispose d’un programme de refroidissement d’une durée de une à deux minutes.

Ce sont les points les plus importants sur la bonne façon de courir sur un tapis roulant .

Médecine Vidéo: Shado Chris - Chaleur (Clip Officiel) (Avril 2024).