Yoga réduit les symptômes de la ménopause

• Avril 26, 2024

Le ménopause C'est une étape où la femme subit de nombreux changements physiques et hormonaux, car sa phase de reproduction se termine. En outre, différents symptômes peuvent être inconfortables pour elle.

Selon une étude publiée par le magazine Ménopause, la pratique de yoga contribue à réduire la symptomatologie, telle que l'insomnie , le anxiété , le stress , le irritabilité et sautes d'humeur.

La recherche portait sur 44 femmes postménopausées (50 et 65 ans) qui n’avaient pas reçu de traitement hormonal, occupent certaines positions de yoga et étirement, pendant quatre mois. Avant et après la thérapie, un examen médical a été appliqué; De plus, sa qualité de rêve et stress .

Après la période d'essai, les femmes ont signalé une diminution des symptômes, a déclaré le chercheur Helena Hachul , de la Université fédérale de São Paulo .

Pratiquez le yoga!

Pour ces raisons, nous présentons ici les trois les asanas , cela vous aidera à prévenir la l'insomnie et le stress :

1.- Uttanasana : Ce puissant flex étire les mollets, les ischio-jambiers, les fessiers et les muscles de la colonne vertébrale. En plus de donner de la souplesse à l'arrière du corps, la posture aide à soulager l'anxiété et la dépression, tonifie les organes abdominaux et peut soulager les crampes menstruelles.

2.- Prasarita Padottansana : C'est une posture debout, une flexion et une inversion. Au début, il faut déployer des efforts considérables pour étirer complètement les muscles ischio-jambiers, retourner le bassin et étendre la colonne vertébrale. Avec la pratique, la posture complète devient un repos et un remède contre l’anxiété.

3.- Paschimottanasana : Cet asana étire les muscles ischio-jambiers et les muscles du bas du dos, augmente le flux sanguin dans l'abdomen et les organes génitaux et prépare les genoux et les hanches pour Padmasana (posture du lotus).

N'oubliez pas d'étirer et de réchauffer votre corps avant de le pratiquer. Même si vous n'êtes pas au stade de la ménopause, vous pouvez les pratiquer pour soulager les tensions et soulager les crampes menstruelles. Et toi, as-tu pratiqué yoga quelque fois?

Médecine Vidéo: MÉNOPAUSE : Dangers & options naturelles - Professeur Henri JOYEUX & Christine Bouguet-Joyeux 69/365 (Avril 2024).