1. Nopal

Dans la microbiote , ou flore intestinale comme il est communément appelé, nous avons un grand nombre de les bactéries . On estime qu'ils représentent entre un et deux kilos de notre poids total; veiller à ce qu’ils soient équilibrés est un moyen peu connu de prévenir L'obésité .

Dans une interview pour GetQoralHealth , Armando Tovar , chef du département de physiologie de la nutrition du Institut national des sciences médicales et de la nutrition Salvador Zubirán , explique que dans le microbiote, il existe deux types de les bactéries : bactéroïdes et firmicutes.

 

Dans une flore intestinale en bonne santé, les bactéroïdes sont prédominants par rapport aux firmicutes. Mais lorsque ces derniers se trouvent en plus grande quantité, le risque de subir des altérations métaboliques menant à l'obésité est plus grand ", ajoute-t-il.

Le régime est la principale cause de modifications dans la microbiote Par conséquent, il est important de choisir des aliments qui aident à un équilibre adéquat. Armando Tovar partage ce que vous devez manger pour prendre soin de vos bactéries et prévenir L'obésité .

 

1. Nopal

Il contient polysaccharides qui sont utilisés par les bactéries bactérioidètes et les firmicutes pour coloniser le flore intestinale .

 

2. Chia

Ils sont une partie importante de prébiotiques , qui nourrissent les les bactéries et aussi favoriser leur solde en quantité suffisante.

 

3. Gruau

À cause de son contenu fibre soluble Ils aident le corps à équilibrer la quantité de bactéries qui se développent.

 

4. Yaourt

Un probiotique naturel qui, même s’il ne nourrit pas de bactéries, a microorganismes qui aident son bon fonctionnement général.

 

5. fruits rouges

En raison de sa teneur élevée en polyphénols sont nécessaires pour que d’autres types de microorganismes soient générés dans le microbiote et travailler avec les bactéries.

Il est recommandé d’inclure ces aliments tous les jours, dont au moins un ou deux dans une régime en bonne santé

De même, Armando Tovar, également président de l’Institut Danone du Mexique, indique qu’il faut éviter les aliments riches en nourriture. graisses saturées et le sucre, qui endommagent considérablement votre microbiote et favorisent L'obésité .


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