5 fruits de saison en automne

• Avril 26, 2024

En cette saison (automne-hiver), il est essentiel d’inclure des aliments qui protègent votre la peau du froid, du vent, de l'humidité et des pluies. Une bonne option sont les des fruits riche en vitamine A et C.

Afin d’améliorer le mode de vie et l’économie des Mexicains, le Fondation terrain, éducation et santé , fait un calendrier en fonction de la saison de chaque fruit, ce qui se traduit par disponibilité, économie et utilisation nutritionnelle de ces 5 fruits. Connais les!

1.       Goyave . C'est dépuratif; élimine les toxines de votre corps.
2.       Orange . Gardez votre corps en bonne santé C'est auxiliaire dans les processus digestif , rhumatisme et Maux de tête .
3.       Le melon En plus d’être un diurétique naturel, il est riche en les antioxydants et hydratants.
4.       Banane. En raison de sa teneur en potassium, il est efficace contre les spasmes musculaires. contient le tryptophane, c'est-à-dire qu'il fonctionne comme un antidépresseur naturel
5.       Pomme . Il est riche en fibre , qui génère la satiété et accélère la métabolisme . Il est également efficace de réduire la Mauvais cholestérol (LDL) et favorise le digestion .

Il est recommandé de consommer 5 portions de fruits par jour. Chaque portion est égale à la taille de votre poing fermé; si elle est supérieure, il pourrait alors y avoir deux équivalences ou plus.

Une clé pour prendre soin de votre santé et votre silhouette, est que vous consommez les fruits les plus riches en glucides les premières heures de la journée. Par exemple, la banane et l'orange. Tandis que goyave, melon et pomme, vous pouvez les consommer à tout moment.

Rappelez-vous que dans la saison automne-hiver, il y a plus de cas de grippe , toux et les allergies La consommation de ces fruits est donc essentielle à votre santé. Ne vous limitez pas à ne considérer cela que dans votre garde-robe, les vitamines A et C de ces fruits renforcent votre système immunitaire.

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