5 graines pour brûler les graisses

• Mai 3, 2024

Il est devenu de plus en plus évident qu’une quantité suffisante de fibre dans son régime Chaque jour est un facteur important dans le maintien de la santé. Fibre Une diététique qui aide à déplacer rapidement les choses dans le tube digestif et permet son élimination.

Suivre un régime haute teneur fibre Il peut également fournir une certaine protection contre le diabète , maladies du cœur et les niveaux de le cholestérol élevé Les nutriments dans fibre la diététique est une source d'énergie pour les bactéries ceux utiles que l'on trouve normalement résidant à l'intérieur des deux points.

Nous présentons donc 5 des graines d'inclure dans votre alimentation:

Chia

Le des graines de chia contenir un pourcentage élevé de fibre (30%), solubles et insolubles. Aussi le chia C'est un bon remède naturel contre les problèmes circulatoires, car il contient un pourcentage élevé d'acides oméga 3 et acide oméga 6 . Acides gras qui réduisent la le cholestérol mauvais et le triglycérides et que, de plus, augmenter le bon cholestérol ou HDL .

Pour obtenir les propriétés amincissantes, vous pouvez ingérer une cuillerée de des graines de chia moulues, vous pouvez les incorporer dans des smoothies, des yaourts, des gélatines ou dans les préparations de votre choix.

Graines de lin

Le des graines de lin ils ont beaucoup de fibre diététique, sont la source végétale la plus riche connue en acides gras oméga 3 et la plus riche source de oestrogène faible, ce qui en fait un super aliment.

Votre quantité de fibre est supérieur à tout autre des céréales et par conséquent, il est très conseillé dans les régimes amaigrissants de réduire le le cholestérol et empêcher la constipation . Le oméga 3 qui a plus que le poisson ou n'importe quel légume ou céréale. Ces des graines ils sont accessibles à tous en les ajoutant simplement à leur nourriture.

La moutarde

Ces des graines Ils sont une très bonne source de oméga 3 acides gras, ainsi que calcium , fibre , le fer , magnésium , la niacine , phosphore , les protéines , sélénium et zinc . En raison de ses propriétés, il stimule la production de les sucs gastriques qui aident à réduire les problèmes digestifs.

Sésame

Le graines de sésame ils ont un pourcentage élevé de calcium (10 fois plus que le lait), riche en acides gras polyinsaturés (oméga 6 ), zinc et beaucoup de minéraux.

En raison de sa forte concentration en calcium , aide à réduire le cholestérol et les calories , ce qui en fait une idée pour l'inclure dans le les régimes perdre du poids. En outre, ils ont été utilisés comme revitalisant et dans des traitements contre la flaccidité.

Tournesol

Sa teneur élevée en acides oléique, linoléique, palmitique, stéarique, arachique et lécithine réduit la synthèse de mauvais cholestérol et total dans le foie. Ces mêmes acides gras augmentent la synthèse de bon cholestérol ou HDL .

Le fibre qui contient une aide pour réduire l'absorption intestinale de le cholestérol venant de la nourriture. Cependant, vous ne devriez pas manger plus d'une poignée en raison de sa concentration calorique élevée.
 

Médecine Vidéo: 5 Aliments pour gagner en muscle et bruler des graisses | APERDERPESO.COM (Mai 2024).