6 astuces pour éliminer les graisses des cuisses

• Avril 26, 2024

La graisse qui s'accumule dans les cuisses est un problème grave, en particulier pour les femmes. Selon les informations de Ehowenespanol.com , il n'y a pas de nourriture ou exercice spécifique qui réduit la graisse des cuisses. La seule façon de le faire est de perdre du gras dans tout le corps. Pour obtenir, GetQoralHealth partager ces astuces

1. Réduisez votre consommation de glucides "blanc" et augmente la couleur "brune". régime protéiné Maigre à chaque repas. Choisissez des aliments comme le riz brun, le pain de blé entier, les blancs d'œufs, le fromage cottage, le poisson, le poulet, l'huile d'olive, les fruits et les légumes.

2. Faites cinq repas par jour pour stimuler votre métabolisme et brûler le les calories extra. Mangez toutes les trois heures pour vous sentir satisfait et éviter les fringales sucrées.

3. fais exercice Cardio-vasculaire à haute intensité 45 minutes par jour, cinq fois par semaine. Vous pouvez courir, marcher, nager ou faire du vélo pour maximiser les brûlures métaboliques.

4. Pour tonifier les muscles , effectuer des exercices de résistance trois jours par semaine. Concentrez-vous sur tout votre corps pour travailler proportionnellement. le des exercices Parfait pour les cuisses avec la marche, le pas, les extensions et les pompes.

5. Eviter la consommation de alcool car il diminue votre énergie et a les calories vide Buvez deux litres d'eau par jour pour éliminer toxines du corps et vous garder hydraté.

6. Selon Centre de contrôle et de prévention des maladies de États Unis , peu de sommeil est associé à L'obésité , dépression et le diabète . Les spécialistes recommandent de dormir neuf heures par jour.

Si vous n'avez pas le temps de faire exercice, Vous pouvez monter les escaliers ou vous asseoir devant votre bureau, placer une balle entre vos genoux et appuyer fort. Faire ceci exercice au moins dix fois. Bientôt, vous remarquerez les résultats.

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