• Avril 26, 2024

En plus d’être un antidépresseur naturel, courir peut être le meilleur moyen d’augmenter votre intelligence. Selon une étude menée chez le médecin, 30 minutes de cette activité par jour suffisent à augmenter le nombre de mitochondries dans les neurones du cerveau. Université du Sud aux États-Unis.

Cependant, que peut-on faire pour rendre cette habitude plus facile à exécuter?

Astuce Essayez de raccourcir vos pas et essayez de faire plus de foulées par minute: l’idéal est de 180. Cela peut vous aider à courir plus efficacement, car cela vous permettra d’économiser et d’augmenter la distance parcourue.

Laissez votre passion être!

Effectuer cette constante activité physique Cela peut aussi faire du bien à vos muscles; Selon une étude, la course à pied accélère le processus de régénération des cellules de votre corps.

Pour que vous ne manquiez pas ces avantages, voici quelques astuces pour vous permettre de courir plus facilement et en vous amusant, avec les informations de l'expert, Aleisha Fetters.

1. Regardez de près où vous regardez. Gardez les yeux fixés sur un point situé devant vous, cela facilitera la course, car cela vous fera oublier tout ce que vous avez autour de vous. De plus, vos mouvements seront plus efficaces.

2. Détends tes bras. Serrer les épaules et plier les coudes provoque une plus grande perte d'énergie.

3. Changer le rythme. Pour éviter l'épuisement de vos jambes, il est essentiel que vous changiez de rythme. Faire le premier kilomètre avec un pas en douceur, les 5 kilomètres plus tard peuvent utiliser un rythme modéré à rapide.

4. Portez des vêtements confortables. Ne courez jamais sans un soutien-gorge de sport approprié, portez toujours des chaussures spécialisé pour courir ; Cela a la qualité d'amortir votre poids à chaque étape.

5. Donnez-vous du temps. Peu importe que votre entraînement soit puissant ou léger, il est essentiel que votre corps bénéficie d'une période de repos, car elle évite les blessures et l'épuisement excessif.

Dernier conseil. Pour que cette activité soit facile pour vous, mais surtout pour votre goût, recherchez la compagnie d’un ami. Cela vous aidera également à défier vos propres limites.

Médecine Vidéo: Laissez les autres vous juger, cela importe peu I Franck Nicolas (Avril 2024).