7 aliments qui réduisent votre appétit

• Avril 26, 2024

Tu manges, mais tu as encore faim? Le stress et l’anxiété sont des facteurs qui non seulement déclenchent des habitudes de vie moins saines, mais augmentent également le besoin de manger plus que nécessaire, produisant ainsi une obésité ou un excès de poids à long terme. Cependant, comment pouvez-vous réduire votre appétit ou augmenter votre sentiment de plénitude?

Selon une étude réalisée par des scientifiques du monde Université de Cambridge, au Royaume-Uni , le contrôle de l'appétit ou le sentiment de plénitude, est essentiel pour réduire les progrès de l'obésité. Bien que vos recherches aient révélé qu’elle est influencée par une hormone appelée la leptine, il existe des alternatives alimentaires qui peuvent aider.

GetQoralHealth , avec des informations de Popsugar , vous présente sept aliments qui réduiront votre appétit et augmenteront votre sentiment de satiété:

1. Menthe Son odeur n'est pas seulement relaxante, c'est aussi un coupe-faim. Brûlez une bougie avec un arôme de menthe ou buvez du thé à la menthe, deux options idéales.

2. Noix Ils contiennent non seulement des graisses saines contribuant à maintenir un taux de cholestérol bas, mais également des fibres qui suppriment l'appétit. comme il est digéré lentement, il reste plus longtemps dans l'estomac.

3. Gruau Une demi-tasse de flocons d'avoine contient cinq grammes de fibres. De plus, la farine d'avoine peut aider à augmenter les niveaux de cholécystokinine, une hormone qui régule l'appétit, de votre corps, ce qui peut aider à contrôler l'appétit chez certaines personnes.

4. thé vert La teneur élevée en antioxydants appelés catéchines du thé vert aide à accélérer le métabolisme et à brûler les graisses, mais le thé vert affecte également l'hormone leptine, responsable du contrôle de l'appétit.

5. Chewing-gum. Une étude menée par le centre de recherche biomédicale Pennington et l'Université de Louisiana State a démontré le potentiel des chewing-gums sans sucre dans le contrôle de l'appétit, en réduisant l'apport calorique et en réduisant la dépendance aux collations.

6. Carottes. Une étude de Université Wagening, indique qu'un type de fibre peut réduire l'appétit jusqu'à 60% et faciliter la perte de poids, c'est le même soluble que l'on peut trouver dans les carottes.

7. Avocat. Il est plein de fibres et est très sain pour le cœur car il contient des graisses mono-insaturées, supprime l'appétit lorsqu'il est consommé avec modération.

L'obésité ou le surpoids, non seulement affecte votre apparence, mais également votre santé et votre développement dans le monde car il vous empêche d'effectuer certaines actions. Cependant, il n'est pas impossible d'atteindre un poids idéal, tout est entre vos mains. Essayez-le et prenez soin de vous!

Médecine Vidéo: Meilleurs Aliments pour Réduire votre Appétit (Avril 2024).