7 astuces pour améliorer la circulation de vos jambes

• Avril 27, 2024

Il existe plusieurs facteurs génétiques, accidents et traumatismes, ainsi que des causes diététiques et des habitudes de vie qui affectent vos jambes, mais vous pouvez apporter des modifications pour améliorer la situation. circulation , comment prendre en compte les recommandations suivantes.

Dans une interview pour GetQoralHealth , Karin Hernández entraîneur Spot City , vous donne les recommandations suivantes:
 

1. Activité physique fréquente . La meilleure chose à faire est de faire une sorte de exercice comme la marche, la course, le vélo ou la natation, où les muscles des jambes sont exercés pour améliorer la circulation .
 

2. Drainage lymphatique manuel. Tu peux faire ou aller faire ça massage spécial, avec lequel il aide à éliminer les excès de liquide dans le corps et à améliorer la circulation dans tes jambes.
 

3. Exercices à la maison ou au bureau . Il existe certains exercices très faciles à effectuer qui vous aideront à améliorer votre circulation, tels que marcher sur les orteils, bouger les doigts, reposer alternativement sur les orteils et les talons, déplacer les pointes de vos pieds vers l’extérieur, se coucher et élever les pieds.
 

4. Robe et chaussures. Portez des vêtements confortables qui ne vous oppriment pas, ne portez pas de talons très hauts et, si vous devez rester debout longtemps, essayez de porter des chaussettes ou des bas qui améliorent la circulation .
 

5. la nourriture. Le sang circule mieux si vous consommez des aliments riches en potassium, tels que les noix et certains fruits (bananes). Ne mangez pas trop de viande, car la graisse ne favorise pas circulation du sang . Incluez des fibres dans votre alimentation ainsi que des aliments riches en vitamines B et C.
 

6. hautes températures. Évitez la chaleur directe sur les jambes, poêles, soleil, cirer avec de la cire chaude, cela vous aidera à améliorer la circulation dans tes jambes.
 

7. Douches . Lorsque vous prenez un bain, essayez d’introduire de l’eau froide et de l’eau chaude (se terminant toujours par du froid), ce qui aidera à stimuler la circulation sanguine. Vous pouvez aussi avoir de très bons résultats dans une baignoire.

Si vous souhaitez éviter de nombreux et futurs problèmes aux jambes, il est important d'avoir un mode de vie sain et de corriger les habitudes qui ne vous aident pas à améliorer votre santé. circulation sanguine , vos deux jambes, comme dans le reste du corps, pour vous voir et vous sentir très bien.

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