Beaucoup de travail à faire?

• Avril 26, 2024

D'accord avec Miguel Acevedo, spécialiste en Santé publique de l'Université du Chili , l'activité physique contribue à prévenir le développement de maladies cardiovasculaires; Cependant, comment obtenez-vous 30 minutes d’exercice vigoureux par jour lorsque vous travaillez 8 ou 12 heures par jour?

Pour Brent Bishop, expert en fitness et entraîneur personnel, considère que la journée de travail offre des opportunités d'activité physique, il ne s'agit que d'introduire quelques changements dans la routine quotidienne:

1. Modifiez votre transfert. Au lieu d'aller de la maison au bureau en voiture, vous pouvez le faire en vélo ou à pied.

2. Visitez le parc ou un espace ouvert à l'heure du déjeuner. Un banc de parc est un bon appareil d’exercice; Par exemple, soulevez et abaissez le banc, ce qui améliorera votre rythme cardiaque et tonifiera vos muscles en moins d’une demi-heure; Vous bénéficierez également des avantages d'être à l'extérieur. Si vous êtes mal à l'aise de faire ces activités en public, vous pouvez les faire à votre bureau.

3. Incorporer l'exercice aux réunions. Au lieu d'organiser des réunions avec des clients dans un restaurant ou dans une salle de réunion, choisissez une activité physique pour parler d'affaires telles que le golf, le tennis et le cyclisme, car ce sont des activités sociales qui offrent également des occasions de se rencontrer. les clients restent actifs.

4. Voir l'exercice sous forme de tableau. Planifiez vos pauses d'exercice sur votre smartphone. Traitez-les comme s'il s'agissait de réunions auxquelles vous devriez assister. Ce n'est pas une obligation, mais une discipline.

Chacune de ces activités physiques peut être faite à tout moment de la journée. Par conséquent, il n'y a aucune excuse. Prends soin de ta santé?

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