Une simple chute peut changer votre vie
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Une simple chute peut changer votre vie

Au fil des ans, les réflexes ne fonctionnent plus comme avant. Une longue série de modifications de la vision, de l'audition, de la force musculaire et de la coordination se produit. L'équilibre peut également être affecté et provoquer des chutes. C'est ce qui est arrivé à Jaqueline Andere, âgée de 77 ans, qui a subi une chute brutale pour révéler la plaque commémorative des 100 représentations de la mise en scène de 'La Cage de las Locas'.

Heureusement, l'actrice était soutenue par sa fille Chantal Andere et le reste de la distribution proche d'elle et l'accident n'était pas grave.

Précautions et prévention des chutes et des fractures

Les actions les plus simples aident à prévenir les accidents. Faites de votre maison un endroit sûr. Par exemple, dans les escaliers et les couloirs, vérifiez le bon éclairage; Gardez les endroits où vous marchez et assurez-vous que tous les tapis sont bien fixés au sol afin qu’ils ne glissent pas. Sur des carreaux ou des planchers de bois, placez des bandes antidérapantes et des mains courantes le long de l’échelle et des deux côtés.

Dans les salles de bains, installez des barres à proximité des toilettes, ainsi qu’à l’intérieur et à l’extérieur de la baignoire et / ou de la douche, et placez des tapis antidérapants ou des bandes sur toutes les surfaces pouvant être mouillées. Dans votre chambre, placez les lampes et les interrupteurs près du lit, ainsi que votre téléphone. Éloignez les fils électriques et téléphoniques des zones où vous marchez et attachez bien tous les tapis et carpettes au sol pour éviter de trébucher. Assurez-vous que la hauteur de vos canapés et chaises est suffisante pour pouvoir vous asseoir et vous lever facilement.

 

Une simple chute peut changer votre vie

Ayez une densitométrie osseuse pour mesurer la densité minérale de vos os et voyez la possibilité d'ingérer tout médicament ou supplément vitaminique qui les fortifie. Avec votre médecin, développez un programme d’exercice spécial qui vous aide à rester fort, à améliorer le tonus musculaire et à maintenir la souplesse de vos articulations, tendons et ligaments.

Les experts soulignent que certains exercices minimes de mise en charge, tels que marcher et monter des escaliers, peuvent ralentir la perte osseuse due à l'ostéoporose.

Passez souvent des examens de la vue et des oreilles: tout changement, même minime, peut affecter votre stabilité. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les effets secondaires des médicaments que vous prenez, certains pouvant affecter votre coordination et votre équilibre.

Si vous buvez de l'alcool, limitez votre consommation, car même une petite quantité peut affecter votre équilibre et vos réflexes. Utilisez une canne ou un déambulateur pour que vous vous sentiez plus stable lorsque vous marchez. Ceci est très important dans les zones que vous ne connaissez pas bien ou dans les endroits où les passages pour piétons ne sont pas de niveau. Portez des chaussures à semelle en caoutchouc et talon bas offrant un bon soutien pour les pieds. Et rappelez-vous que marcher uniquement en bas ou en chaussures à semelle plate dans les escaliers ou sur les sols cirés peut être dangereux.

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