Être assis peut-il causer de l'anxiété?

• Mai 8, 2024

Les personnes qui passent une grande partie de la journée en position assise sont plus susceptibles de se sentir anxieux , suggère une nouvelle révision de plusieurs études.

Les chercheurs affirment que les résultats ne prouvent pas qu’être assis devant une télévision ou un ordinateur cause de l’anxiété. Bien qu’il soit signalé comme une possibilité que les personnes sujettes à anxiété choisissez le mode de vie sédentaire

D'autre part, il faut également considérer que les temps d'arrêt excessifs peuvent affecter le bien-être mental, a déclaré la chercheuse principale de cette étude, Megan Teychenne, du Centre de Université de recherche sur l'activité physique et la nutrition de Deakin, à Victoria, en Australie.

Cela pourrait être un moyen indirect: si, par exemple, des personnes perdent du sommeil, puisqu’elles passent des heures en ligne ou regardent la télévision, ces facteurs pourraient contribuer à la anxiété expliqua Teychenne. Cela pourrait aussi avoir des effets plus directs - si, par exemple, vous pratiquez une activité sédentaire, comme jouer à des jeux vidéo qui stimulent constamment le système nerveux.

Mais tout cela, pour le moment, n’est que spéculation.

Le point important, a déclaré Teychenne, est qu’il existe un lien entre la position assise et la anxiété prolongée, quelque chose qui devrait être plus étudié.

"Nous savons que l'anxiété est une maladie grave", a-t-il déclaré, soulignant qu'en Australie, environ un sixième des adultes et des adolescents souffraient d'un trouble anxieux.

"Avec le nombre croissant de personnes qui passent de longues heures de leur journée sur des ordinateurs, devant la télévision et sur leurs smartphones, il est important de déterminer si le temps que nous consacrons à ces activités peut nous amener à une plus grande possibilité souffrir anxiété "dit Teychenne.

La revue, publiée en ligne le 19 juin dans la revueBMC Public Health , a analysé neuf études internationales. Certains s’adressent aux adultes, d’autres aux certaines personnes chez qui on a diagnostiqué une anxiété clinique, tandis que d'autres ont demandé aux personnes d'indiquer à quelle fréquence elles se sentaient "inquiètes, tendues ou anxieuses".

En général, l'équipe de Teychenne a constaté que la plupart des études établissent une corrélation entre le temps passé en position assise et le jour passé. votre niveau d'anxiété

Cependant, il y a aussi de grands avertissements dans ces études. Étant donné que la plupart de ces tests ont comparé le même groupe de personnes avec d’autres, au même moment, au lieu de suivre les mêmes personnes au fil du temps.

C'est pourquoi, dit Teychenne, on ne sait pas ce qui est arrivé en premier: l'anxiété ou un style de vie sédentaire.

En outre, des études axées sur "temps d'écran" - assis devant la télévision ou l'ordinateur - est arrivé à des conclusions mitigées. Certains ont suggéré un lien avec l'anxiété, d'autres non.

"Ce que nous pouvons dire, c'est que: nous savons que le temps passé en position assise - qui implique souvent l'utilisation d'ordinateurs, de téléviseurs, de smartphones et d'autres appareils électroniques - était lié à des niveaux plus élevés de symptômes d'anxiété" dit Teychenne. "Par conséquent, il est important de garder cela à l'esprit pendant notre vie quotidienne occupée."

Des recherches antérieures ont déjà montré une association entre le comportement sédentaire et les maladies physiques. Un examen de 47 études menées au Canada et publiées en janvier 2015 a révélé qu'être quotidien, assis pendant longtemps, était associé à des risques significativement plus élevés de maladie cardiaque. le diabète , cancer et décès prématuré.

Teychenne recommande aux gens de faire des promenades et mentionne même que se lever et rester dans cette position pendant un moment et s’étirer, tout au long de la journée peut être très bénéfique. avantages pour la santé.

"Ces choses simples qui peuvent être faites sont très importantes pour le bien-être physique et, potentiellement, pour le maintien d'une bonne santé mentale", a-t-il déclaré.

Pendant ce temps, le Dr Alan Manevitz, psychiatre clinique Lenox Hill Hospital à New York , il a accepté.

"C'est du bon sens", a déclaré Manevitz, qui n'a pas participé à l'enquête. Mais comme Teychenne, il souligne que l’étude ne prouve ni cause à effet. Cependant, ajoute-t-il, il existe certaines preuves établissant un lien entre l'activité physique et le bien-être mental.

Ce n'est pas une simple relation, dit Manevitz. D'un côté, les personnes anxieuses ou déprimées peuvent rester sans sortir et passer une grande partie de leur journée en position assise - ce qui pourrait aggraver leurs symptômes de santé mentale.

Mais il est également possible que trop d'inactivité peut nourrir l'anxiété, selon Manevitz.Et il a dit que la recherche sur les animaux suggère que l'exercice peut calmer la réponse du cerveau au stress.

Et puis il y a le rôle de la santé physique, Manevitz a déclaré: Les personnes qui mènent une vie sédentaire peuvent avoir plus problèmes médicaux chroniques, qu'ils imposeraient un péage sur la santé mentale.

"Toutes ces choses - l'inactivité, la dépression, anxiété , santé physique -. Ils s'influencent mutuellement. "C'est un aller-retour", a déclaré Manevitz.

Le médecin a convenu que c’est une bonne idée de prendre des pauses au travail - ou devant la télévision - de marcher, de s’étirer et de bouger un peu.

"Vous n'avez pas à vous déplacer, à une classe ou à la salle de gym pour intégrer l'activité à votre vie", a déclaré Manevitz.

Pour plus d'informations sur les troubles anxieux, vous pouvez le consulter à l'adresse Institut national de la santé mentale.

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