Erreurs courantes lors de l'exécution

• Avril 26, 2024

Courir est un activité sportive assez commun que la plupart des gens peuvent effectuer à tout moment; la plupart d’entre nous connaissent le course .

Il suffit de commencer à courir, déterminé à le faire régulièrement à partir de maintenant. La volonté et l'intention sont importantes.

Avant de commencer

Si tu penses que commencer à courir cinq kilomètres par jour à partir d’aujourd’hui est une bonne idée, il ya quelque chose qui cloche dans vos décisions. Tout d’abord, vous devez savoir que l’exposition du corps à une grande quantité d'exercice soudain, c'est carrément faux. N'essayez jamais de courir si vous n'avez pas fait d'exercice, ou pire, si vous n'avez fait aucun exercice. En fonction de votre âge et Condition physique Actuellement, cette activité peut être nuisible et franchement dangereuse.

D'abord, cherchez un opinion professionnelle sur votre état de santé actuel avant de commencer toute activité physique , comment courir. Le médecin peut même vous aider à planifier une programme personnel de l'exercice.

Blessures

Pour un débutant, la simple routine de course à pied peut générer beaucoup de problèmes. Cela peut inclure des douleurs muscle et articulation, Crampes dans les jambes et en haut des fractures .

Une meilleure idée serait de commencer petit. Premièrement, vous pouvez faire une course de deux kilomètres, trois à quatre jours par semaine. Ces visites peuvent être entrecoupées de quelques promenades rapides, si nécessaire.

Ensuite, vous pouvez augmenter la distance petits incréments chaque semaine, afin de ne pas soumettre votre corps à la tension soudaine que vous n'aviez pas ressentie auparavant. Le règle d'or Il consiste à ne pas augmenter les trajets de plus de 10% chaque semaine.

La stimulation

Assurez-vous de savoir comment maintenir un le rythme dans les sports Les nouveaux arrivants sont trop excités et font souvent l'erreur de exagérer les choses. La tendance des nouveaux coureurs à courir très vite fait que ne peut pas Gardez votre rythme.

Concentrez-vous sur votre propre rythme, qui vous convient le mieux. De toute façon, vous avez l’intention de l’augmenter à l’avenir. Cela peut également vous aider à maintenir une fréquence cardiaque uniforme et à améliorer votre résistance.

Demandez conseil à des experts, qui seront certainement ravis de partager leur expérience, en particulier la nourriture, les régimes et les horaires.

équipe

Chaque sport nécessite un équipement adéquat pour une meilleure utilisation. En cours d'exécution, chaussures appropriées ils sont très importants

Des chaussures qui ne vous vont pas bien ou qui ne sont pas conçues pour la course à pied risquent de vous gêner et même de vous blesser. Retrouvez l'avis d'experts en chaussures de sport. Demandez également comment éviter les ampoules.

Si vous suivez ces instructions simples, vous ne commettez pas pas d'erreur et vous commencerez à profiter de votre carrière.

Médecine Vidéo: 2 erreurs hang snatch, Christian Thibaudeau - Xpertise 360 (Avril 2024).