• Avril 26, 2024

Comme le veut la tradition, une minute après le dernier jour de l’année, des millions de personnes s’intéressent aux 12 souhaits qu’elles «comptent» réaliser dans le cycle qui commencera sous peu. Seuls les experts affirment que seuls 20% de ceux qui se fixent des objectifs les atteignent. Mais au cas où vous seriez les 80% restants, nous vous montrons ici comment vous pouvez remplir vos résolutions du Nouvel An.

Selon une étude publiée dans la revue Journal de psychologie clinique , parmi les objectifs principaux sont toujours:

1. Perdre du poids
2. Faire de l'exercice
3. Arrêter de fumer
4. Changement d'emploi
5. Améliorer les finances
6. Fin des dettes

D'habitude, en janvier, les gens vont très bien, mais à partir de février, l'enthousiasme et les intentions commencent à perdre de la vigueur jusqu'à ce que finalement arrive Décembre et 80% de ce qui a été tenté s'est soldé par un échec », souligne l'étude.

John Norcross, auteur de la recherche, explique: "Pourquoi tant de personnes ne tiennent-elles pas leurs résolutions? Sont-elles faibles ou paresseuses?"

Compilez-les!

Pour que vos objectifs deviennent réalité d'ici la fin de 2015, Ray Williams, auteur de Breaking Bad Habits, présente ces conseils.

1. Focus sur une résolution

Au lieu d’avoir plusieurs objectifs, il est préférable d’en établir quelques-uns, mais ils doivent être réalisables et spécifiques.

2. Focus 365 jours

N'attendez pas le réveillon du Nouvel An pour établir vos souhaits. Veillez à ce que le processus soit long et permanent au cours de l'année.

3. Faites de petits progrès

Beaucoup de gens ont tendance à abandonner leurs objectifs, car ceux-ci sont si ambitieux qu'ils nécessitent un effort supplémentaire. Essayez d'être progressif et profitez de chacune des avancées.

4. Demander de l'aide

Une bonne idée est de pouvoir compter sur l'aide d'un ami, d'un partenaire, de frères ou de papas pour vous accompagner dans cette voie. Demandez-leur de mesurer vos progrès et votre demande et de vous obliger à "rendre des comptes". Vous devez avoir confiance en un proche pour évaluer et évaluer vos progrès.

5. Célébrez vos succès

N'attendez pas que votre but soit complètement rempli. Pour chaque avance, obtenez un prix ou un encouragement qui vous encourage à suivre avec enthousiasme; essayez de ne pas être la nourriture.

6. Concentrez vos pensées

Adoptez des modèles optimistes, à la fois mentaux et comportementaux. Créez des connexions neuronales qui vous aideront à changer vos habitudes. c'est-à-dire, restez toujours assertif et éloignez-vous des humeurs négatives.

7. Focus sur le présent

Ne pensez qu'aux choses que vous pouvez faire aujourd'hui et à la manière de les aligner sur vos objectifs. Ne vous sabotez pas pour savoir si vous pouvez y arriver ou si vous avez des semaines avec de maigres résultats. profitez-en simplement jour après jour.

Timoteo Pychyl, professeur de psychologie à l’Université de Carleton, Canada, Rappelez-vous que les résolutions du Nouvel An sont un moyen de vous réinventer et de vous motiver.

Une formule qui ne manque d’atteindre aucun objectif est la discipline. Donc, l’idéal est d’arrêter de reporter les choses et l’apathie; De cette façon, vous serez satisfait de ce que vous avez accompli à la fin du cycle.

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