Découvrez pourquoi vous ne pouvez pas perdre du poids

• Avril 26, 2024

Il est très courant que, malgré le fait d’aller au gymnase tous les jours et de suivre les cours régime à la lettre, ne pas atteindre perdre du poids . Pourquoi cela se produit-il? Il y a des erreurs qui sont faites en suivant un régime pour perdre du poids et donc vous ne pouvez pas perdre du poids . Voulez-vous savoir lequel? GetQoralHealth vous indique quelles sont les erreurs les plus fréquentes lorsqu’on suit un régime et quelques astuces pour perdre du poids rapidement

1. grandes portions: une erreur fréquente en suivant un régime c’est que l’on pense que si la nourriture est "légère", on peut manger quoi que ce soit, ce qui implique un excès de les calories . L'idéal est de manger de petites portions à chaque repas, même léger.

2. boissons sucrées: on pense que les boissons n'ont pas les calories cependant, cela peut être un facteur pour que vous ne puissiez pas perdre du poids . Une boisson à base de cola contient 240 les calories et un café machiato en a 230. Il est préférable de boire de l'eau naturelle, du thé, du café sans sucre ou bien d'utiliser des substituts du sucre.

3. Surestime les calories que tu brûles dans le gymnase: Beaucoup de gens pensent que le simple fait d'aller au gymnase les aide perdre du poids , et bien qu'ils ne soient pas complètement faux, s'il n'y a pas de changement dans la régime , le exercice il ne sert a rien. Si tu manges plus les calories de ce que vous dépensez, vous ne pouvez pas perdre du poids . L’idéal est de trouver un équilibre entre les calories ce que vous consommez et ce que vous brûlez au gymnase.

Dans une interview pourGetQoralHealth , le nutritionnisteCarmen Haro, il explique combien de calories les différents groupes de nutriments apportent:

4. Dormir un peu de temps: Il a été prouvé que le rêve est directement lié à la en surpoids . Dormir moins de 6 heures par jour élève le niveau de hormone La ghréline, qui stimule l’appétit surtout des aliments riches en glucides o les calories .

5. Passer les repas: exclure toute nourriture de votre régime juste encourager votre métabolisme , ce qui rend plus difficile à brûler les calories . Pour voir les résultats, vous devez préparer 5 repas par jour, le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, ainsi que deux collations, une à midi et l'autre l'après-midi avant le dîner.

Si vous n'avez pas maigri comme vous le souhaitez, ne désespérez pas! Vérifiez que vous ne commettez pas certaines des erreurs susmentionnées. Si c'est le cas, corrigez-les et préparez-vous à montrer un chiffre enviable.

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