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nutrition et exercice

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Lorsque nous atteignons cet âge, il est plus difficile de maintenir notre poids idéal (pas impossible) car le métabolisme ralentit et diminue la production de certaines hormones qui favorisent la combustion des graisses.

Si vous avez déjà atteint le "troisième étage", ne jetez pas l'éponge et suivez ces habitudes simples, avec lesquelles vous obtiendrez un ventre libre de "llantitas" ...

 

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Si vous voulez façonner votre silhouette, la première chose à laisser est celle qui n’a pas été dévoilée. Selon des chercheurs de l'Université de Chicago, aux États-Unis, dormir huit heures par jour stimule la combustion des graisses, car il contrôle les niveaux de ghréline, une hormone qui régule l'appétit.

 

Augmentation des aliments par rapport à l'insuline

En plus de suivre un régime alimentaire équilibré, incluez dans votre régime alimentaire des aliments qui aident à contrôler le pourcentage d'insuline dans le sang car, quand il augmente, il favorise l'accumulation de graisse dans le corps. Mangez du poisson, des pommes, des céréales complètes, des noix, de l'avoine, des haricots, de l'avocat, entre autres.

 

Exercice

Si vous n'aimez pas aller au gymnase, essayez de vous promener ou de faire des routines simples à la maison. Le cas est que vous maintenez votre corps actif et, bien sûr, accordez aux abdominaux une place spéciale dans votre entraînement.

Selon des chercheurs de l'Université du Queensland, en Australie, le mode de vie sédentaire est l'un des principaux facteurs de risque des maladies cardiovasculaires chez les femmes de plus de trente ans.

 

Vitamine C

Des chercheurs de l'Université d'État de l'Arizona, aux États-Unis, recommandent de consommer des aliments riches en cette vitamine, ce qui favorise la digestion des graisses, en empêchant leur accumulation.

 

De l'eau

Au moins un litre et demi par jour, vous purifierez votre corps et éliminerez tout ce dont votre corps n'a pas besoin.

 

 

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