Éliminer les calories avec du fromage cottage

• Avril 26, 2024

Un aliment délicieux qui vous aide à maintenir un poids stable et une silhouette enviable, c'est le fromage chalet , puisque vous pouvez le combiner avec n’importe quel plat et à tout moment. Cela peut même être une partie importante de votre petit-déjeuner ou de votre dîner.

Le fromage chalet c'est une grande source de les protéines , le calcium, vitamine B12, zinc et folate; De plus, le riboflavine prévient l'anémie et le cancer, mais le meilleur de tous, c'est un aliment faible en calories, et vous aide à réguler votre digestion.

Grâce à son pouvoir de satiété, il est devenu l’un des aliments clés dans les régimes alimentaires. Il peut donc être accompagné de fruits, de légumes ou de craquelins. Pour que vous profitiez de toutes ses propriétés, GetQoralHealth et la Fédération mexicaine du diabète ils partagent la recette suivante:

Lasagne aux épinards et au fromage blanc

Ingrédients

1. Cent grammes de lasagnes en feuilles
2. 250 grammes de fromage cottage léger
3. Une cuillerée de câpres hachées
4. Un quart de tasse de lait léger
5. Cent grammes d'épinards
6. Tomates en tranches et demie
7. Une cuillère à café de vinaigre
8. Deux cuillères à soupe de parmesan
9. Une pincée de basilic
10. Une pincée de poivre
11. Papier ciré

préparation

1. Cuire les pâtes jusqu'à consistance lisse. Égoutter et étaler sur du papier ciré
2. Mélangez du fromage cottage, des câpres, du lait et du poivre.
3. Déposer une couche de pâtes dans un réfractaire carré, couvrir avec la moitié des feuilles d’épinard puis avec la moitié du mélange de fromage cottage.
4. Placez une autre couche de pâtes et recouvrez de tomate. Saupoudrer le basilic et verser le vinaigre.
5. Répéter les couches et recouvrir de parmesan.
6. Cuire le plat pendant 30 minutes à 220 degrés (au four préchauffé) et le retirer jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.

Au moment de le servir, vous pouvez l'accompagner d'une riche sauce tomate et garnir de feuilles de persil et d'un peu de fromage cottage. En savoir plus sur les avantages des fromages pour votre santé.

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