• Avril 26, 2024

Les chercheurs expliquent que des activités telles que le jardinage, les projets et les devoirs peuvent être aussi efficaces qu'un exercice formel pour réduire les risques de crise cardiaque et d'AVC. École suédoise des sciences du sport et de la santé et l'Institut Karolinska, à Stockholm.

Selon l'étude, les personnes dont les activités quotidiennes les maintenaient en mouvement réduisaient leur risque de crise cardiaque ou d'attaque cérébrale de 27% et le risque de mourir de quelque cause que ce soit de 30% par rapport aux personnes qui passaient le moins de temps possible. temps de repos.

Activité quotidienne

"Le fait de s'asseoir remplace principalement le temps consacré aux activités quotidiennes et inversement", a déclaré Elin Ekblom-Bak, responsable de la recherche. "Les activités de la vie quotidienne sont aussi importantes que l'exercice régulier chez les jeunes adultes, pour leur santé cardiovasculaire et leur longévité", a-t-il déclaré.

Cependant, cela ne signifie pas que l'exercice formel n'est pas important. "Nous avons constaté que ceux qui faisaient de l'exercice quotidiennement et qui menaient un mode de vie physiquement actif étaient ceux qui présentaient le risque le plus faible", a expliqué Ekblom-Bak.

"Encourager les activités quotidiennes est aussi important que de recommander aux personnes âgées de faire de l'exercice régulièrement pour leur santé cardiovasculaire et leur longévité", a-t-il déclaré.

"Cela est particulièrement important pour les adultes plus âgés, car ils ont tendance à consacrer une plus grande partie de leur journée à une activité physique autre que l'exercice, car ils ont souvent du mal à atteindre les niveaux d'intensité qui leur sont recommandés", a-t-il déclaré.

"On s'attend presque à ce que, en vieillissant, on bouge moins", a-t-il déclaré. Samantha Heller, nutritionniste clinique et physiologiste de l'exercice principal du Langone Medical Center de NYU , dans la ville de New York.

"Malheureusement, les modes de vie sédentaires se produisent à tout âge, avec les mêmes résultats malsains: un risque accru de maladies telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, le syndrome métabolique et certains cancers."

Le corps humain est conçu pour bouger une bonne partie de la journée, a déclaré Heller. "Moins vous bougez physiquement, moins vous êtes capable de bouger", a-t-il averti.

Des activités physiques régulières telles que le nettoyage de la maison, le jardinage, l'entretien des pelouses et la montée des escaliers assurent la mobilité et la force du corps, a déclaré Heller. "Vous pouvez dépenser jusqu'à six fois plus d'énergie par minute en nettoyant la maison qu'en restant assis tranquillement." Il faut encourager les personnes de tout âge à quitter le canapé, à éteindre l'ordinateur et la télévision, et à déménager ", a-t-il déclaré.

Heller a expliqué qu'il existe des moyens simples d'augmenter l'activité physique de la journée, par exemple se lever pour parler au téléphone, tirer à l'arc tout en regardant la télévision, se lever du bureau toutes les heures et sauter en ciseaux, se lever ou se pencher à genoux pendant 3 à 5 heures. minutes; Montez un escalier toutes les quelques heures, passez l'aspirateur, frottez le sol.

De son côté, le Dr Gregg Fonarow, professeur de cardiologie à l'Université de Californie à Los Angeles, a déclaré qu'une position trop longue pourrait avoir des effets néfastes, notamment brûler moins de calories et augmenter la résistance à l'insuline et les graisses dans le sang. .

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