• Avril 26, 2024

Le corps humain est toujours en mouvement, pour aller au travail ou faire une activité physique , c'est pourquoi en avoir un bonne résistance C'est essentiel. Ceci est généralement obtenu en conditionnant les muscles pour augmenter la performance au cours de exercice.

Bien que le cerveau puisse être décisif pour la performance. Selon une enquête du Université du Kent à Chatham, Grande-Bretagne , l’effet prolongé sur les performances physiques est aussi important que le fatigue musculaire.

Obtenez vos objectifs ...

Cependant, il n’est pas impossible de parvenir à une plus grande résistance . Pour cela, nous proposons trois stratégies, avec des informations provenant de Erica Giovinazzo, diététiste certifiée et formatrice du CrossFit à Brick New York.

1. Gardez la balance. Il est bon d’essayer dans vos entraînements, mais si vous faites un gros effort chaque jour, vous constaterez peut-êtreà l'intensité avec ce que vous faites, ça descend de plus en plus.

2. Petit à petit. Il y a du temps et un endroit pour maintenir un pas stable, mais si vous voulez vraiment augmenter votre résistance, vous devez augmenter. Pour ce faire, il effectue de courts intervalles à pleine vitesse.

3. Augmenter. Pour développer résistance dans les les muscles , limitez votre temps de récupération à des séries de 30 à 90 secondes. Cela diminue un peu le temps de récupération et le poids. Moins de résistance, plus de répétitions et des pauses de 30 secondes ou moins entre des exercices c'est optimal pour le développer.

N'oubliez pas de faire activité physique Chaque jour, au moins 30 minutes peuvent vous aider à améliorer votre santé émotionnelle. Prends soins de-VOUS!
 

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