Comment choisir un sport pour vous?

• Avril 26, 2024

Si vous ne savez pas comment choisir le sport qui vous convient, GetQoralHealth vous donne les clés de différents spécialistes pour vous permettre de choisir l’activité appropriée en fonction de votre condition physique et de votre santé.
 

Si vous avez des problèmes avec une partie spécifique de votre corps ou, par exemple, que vous avez une mauvaise posture, un entraîneur personnel ou un médecin du sport saura comment vous recommander l'exercice qui vous convient.

Selon le Dr. Franchella, de l'Université de Buenos Aires Pour les personnes souffrant d'obésité, l'activité physique est essentielle pour perdre du poids.

Cependant, en raison de l'excès de poids d'une personne, un médecin ne peut prescrire que des activités ne nécessitant pas de grands efforts ni des sauts importants pour éviter d'endommager les articulations.

Le exercices de natation ou d'aérobic aquatique Ce sont deux bons exemples d’activités qui ne surchargent pas les articulations.

Dans le cas des personnes avec le diabète , l'activité physique améliore l'utilisation du sucre par les cellules du corps, ce qui réduit sa présence néfaste.

Les diabétiques doivent éviter toute activité susceptible de provoquer un frottement de la peau avec des bas ou des chaussures, en raison de la difficulté à guérir les cheveux. blessures au pied , prévient le spécialiste argentin.

Ils doivent également savoir que si, au moment de commencer une activité physique, le taux de sucre dans le sang sont inférieures à 100 mg / dl, il n’est pas pratique de le réaliser; le même que si ces niveaux sont supérieurs à 400 mg / dl. Entre 200 et 300 mg / dl, l'activité physique doit être pratiquée sous contrôle médical.

Par contre, ceux qui ont des modifications de la le cholestérol, ils ne doivent pas s'attendre à des effets bénéfiques immédiats d'une pratique sportive. Les améliorations sont observées 2 ou 3 mois après le début de l’activité physique, en particulier chez les patients triglycérides élevé. En eux, la durée de l'exercice est plus importante que son intensité.

Dans les hypertendu , les effets positifs de l'activité physique - une diminution de tension artérielle - peut être observé 10 à 12 heures après son achèvement. Cependant, ils doivent éviter tout effort comme le levage ou le transport de charges, car ils peuvent lever le tension artérielle .

Pour ceux qui souffrent maladie vasculaire périphérique , caractérisée par une diminution du flux sanguin dans les jambes, la planification de la les promenades c'est fondamental.

Par conséquent, il est important de déterminer la distance dans laquelle la douleur apparaît dans les jambes, afin de ne pas marcher plus de 70% de cette distance dans chaque jambe. marcher La succession de ceux les promenades , qui devrait être quotidien, permettra de prolonger la distance à laquelle la douleur apparaît.

Pour sa part, le entraîneur de fitness Víctor Flórez explique que les avantages d'avoir un entraîneur personnel sont nombreux, parmi lesquels l'élaboration d'un plan d'entraînement adapté à vos besoins.

Il s’agit d’un professionnel qui vous apprendra à réaliser un exercice spécifique, adapté aux besoins de votre anatomie, en tirant le meilleur parti de vos efforts et sans vous faire mal.

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