• Avril 29, 2024

Voulez-vous montrer un ventre plat et tonique? Atteindre à travers les exercices appelés crunch , qui renforcent tous les muscles de l’abdomen, du bas du dos, des hanches et du bassin.

En les exécutant correctement, vous ne brûlez pas seulement la graisse accumulée dans le ventre, vous augmentez également votre force abdominale, votre flexibilité et améliorez votre technique d'exercices.

Faire un crunch il vous suffit de vous allonger sur le dos, de placer vos mains sur la nuque et de soulever délicatement votre tête et vos épaules tout en contractant votre abdomen.

C'est très simple, essayez-le!

Nancy Tafoya, instructeur des classes de groupe de Sport City , puis vous apprendre quatre exercices de crunch donc vous obtenez un ventre plat.

Plus d'avantages

Selon les spécialistes de Clinique Mayo , le resserrement est l’un des exercices les plus couramment utilisés pour renforcer l’abdomen, ce qui vous aidera à réaliser plus facilement vos activités physiques et sportives.

En outre, ces mouvements réduisent les douleurs au dos car ils tonifient les muscles fléchisseurs de la hanche, ceux situés des cuisses au bas du dos.

La meilleure chose à propos de ces exercices est que vous pouvez les pratiquer dans le confort de votre maison et sans utiliser d'accessoires. Mettez donc de côté votre style de vie sédentaire et faites de l'exercice pour améliorer votre santé et votre silhouette. Et vous, faites-vous une sorte d'exercice pour obtenir un ventre plat?

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