Clés d'une grossesse heureuse

On estime qu'au Mexique, trois couples sur dix ont des problèmes de la fertilité . Au moins un million et demi reçoivent traitement pour atteindre un la grossesse .

Selon les spécialistes, parmi les facteurs qui posent des problèmes de la fertilité ils reportent la décision de la grossesse , Lésions de la trompe de Fallope, endométriose , ainsi que les maladies sexuellement transmissibles ou chroniques dégénératives.

Pour surmonter ces problèmes et atteindre la grossesse quand la couple c'est bas traitement , le Société argentine de médecine de la reproduction (SAMeR) Recommander d'avoir certains soins.

Effectuer un contrôle gynécologique, contrôle le le poids , évitez le fumer , l'alcoolisme, mode de vie sédentaire , ainsi que de manger une alimentation saine.

 

Clés d'une grossesse heureuse

En ce qui concerne le dernier point, les médecins de Harvard Medical School conseiller que si vous êtes sous traitement pour atteindre un la grossesse Prenez soin de votre régime alimentaire et incluez les aliments suivants.

1. Huiles végétales insaturées. Les acides gras monoinsaturés et polyinsaturés aident à améliorer la sensibilité du corps à l'insuline et à l'inflammation, conditions indispensables à une bonne fertilité. Mangez des noix, des graines et des poissons d'eau froide tels que le saumon et les sardines. Évitez les graisses saturées.

2. Protéine végétale. Remplacez une portion de viande rouge par des haricots, des lentilles ou du tofu. Vous pouvez également choisir des noix.

3. Glucides d'absorption lente. Choisissez des glucides à digestion lente riches en fibres, tels que les grains entiers, les légumes et les fruits entiers, au lieu des glucides rapidement digérés par l'organisme. Les premiers aident à contrôler la glycémie et les niveaux d’insuline.

4. lait entier Le lait écrémé favorise l'infertilité, c'est pourquoi il préfère le lait entier. Il convient également à une petite portion de crème glacée et de yogourt.

5. acide folique. Les aliments riches en cette vitamine sont essentiels à la formation des globules rouges et de l'ADN, pilier de base du corps humain. On les trouve dans les légumes à feuilles vertes, agrumes, foie, entre autres. Les médecins de Harvard recommandent de prendre une dose supplémentaire de 400 microgrammes par jour.

6. fer Ce minéral est fortement recommandé et obtenu en mangeant des légumes à feuilles vertes tels que les épinards. Il comprend également les céréales à grains entiers, la citrouille, les tomates et les betteraves.

7. eau naturelle . C'est la meilleure boisson pour garder le corps hydraté. Le café et le thé peuvent être consommés avec modération. Mais évitez les boissons gazeuses sucrées, qui semblent favoriser la stérilité ovulatoire.

En plus de consommer régulièrement ce groupe d’aliments, les spécialistes en Harvard conseillez également de prendre soin de votre poids, qui ne soit pas inférieur ou supérieur à celui indiqué par votre taille. Ceci est un facteur qui arrête l'ovulation. Aussi le exercice le quotidien favorise le la fertilité

En plus de consommer régulièrement ce groupe de nourriture , les spécialistes de Harvard ils conseillent également de prendre soin de le poids corps Ce n'est pas inférieur ou supérieur à celui indiqué en fonction de votre taille. C’est un facteur qui pourrait arrêter la l'ovulation . Aussi le exercice le quotidien favorise le la fertilité .

Ces nourriture contenir nutriments spécifique pour stimuler le travail hormonal , développement fœtal, santé du sperme et du sang. C'est aussi un régime qui se concentre sur la santé du futur bébé. Prends soins de-VOUS!


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