Savoir quels aliments vous donnent un bon sommeil

• Avril 26, 2024

Pour qu'une personne ait une qualité de vie, soit une santé et par conséquent une vie meilleure, il est essentiel qu'elle bénéficie d'un bon sommeil, car elle exécute plusieurs processus métaboliques dont l'être humain a besoin pour se sentir bien.

Dormir peu altère négativement la capacité de concentration, d’apprentissage et la mémoire des personnes, nous vous proposons ici quelques recommandations pour dormir comme un petit ange.

Choisissez des aliments qui ont du fer

Il a été prouvé que les produits riches en fer, tels que la viande rouge, le poisson, le poulet sans peau, les céréales, les lentilles et les légumes à feuilles vertes, riches en ce minéral, préviennent la présence d'insomnie.

Les protéines, comme les graines de tournesol, le lin, le sésame et la courge, fournissent des acides gras oméga 6, qui ont un effet direct sur les nerfs du cerveau.

Cependant, tous les aliments ne favorisent pas un bon sommeil, car des produits tels que la caféine, le chocolat et le thé modifient le système nerveux, ce qui empêche le corps et l'esprit de se détendre.

Ce qui précède, combiné à la consommation d’aliments riches en matières grasses et en calories tels que le saindoux, la margarine, les huiles, les biscuits et les aliments frits, détériore considérablement la présence d’un sommeil réparateur, car le métabolisme est modifié et empêche le corps de se reposer.

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