• Avril 26, 2024

Avoir un l'alimentation Équilibré aide non seulement à prévenir le développement de maladies telles que l'obésité ou le diabète, mais améliore également votre humeur et votre apparence. Pour ce faire, l’essentiel est de choisir les produits qui vous conviennent, l’un d’eux étant le yaourt .

Selon le nutritionniste Erika Ochoa, directrice du département de nutrition de l'Institut technologique et des études supérieures de Monterrey (ITESM) , inclure un yaourt Un jour, il vous apporte les nutriments nécessaires avec moins de calories, mais quels sont les autres avantages de cet aliment riche?

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En savoir plus sur ses avantages!

Le yogourt est une alternative pratique qui vous aide à acquérir un mode de vie plus sain, car il s'agit d'un aliment de haute densité nutritionnelle, c'est-à-dire qu'il vous permet de rester satisfait plus longtemps. Quelles autres choses que vous ne saviez pas vous apporte ce produit? Le nutritionniste détaille ce qui suit, prenez note!

1. La nutrition . Il contient des nutriments (vitamines, protéines, calcium) nécessaires à un développement sain.
2. Os solides . La consommation quotidienne de yogourt améliore votre masse osseuse et musculaire, car c'est une bonne source de calcium.
3. Moins de lactose . Il contient moins de lactose que le lait, il est donc facile à digérer pour les personnes intolérantes au lactose.
4. Réduction de la taille . Les consommateurs de yogourt ordinaires ont un rapport taille / hanche inférieur, ils ont donc peu de risques de développer un diabète et une hypertension.
5. Poids santé . Dans le cadre d'un régime correct, un yogourt quotidien vous aide à maintenir un poids santé et à vous rassasier entre les repas.
6. La satiété C'est une collation saine qui correspond à votre routine quotidienne en moins de 200 calories. Il favorise votre digestion et la régulation de la flore intestinale.
7. Protéines . Consommez un yaourt par jour et faites le plein de protéines. Contrôlez votre poids, votre appétit et réduisez le risque de maladies dégénératives chroniques.

D'autre part, selon l'étude de Université de Navarre, publié dans la revue scientifique Nutrition, métabolisme et maladies cardiovasculaires , une consommation élevée de yaourt , au moins sept unités par semaine, est associé à un risque moins élevé de surpoids ou d'obésité.

En outre, l’étude révèle que les consommateurs de yaourt Ils augmentent leur consommation de fruits au lieu de choisir des desserts ou des bonbons. Pour lui, Danone lance la campagne Je suis du yaourt , qui vise à promouvoir une alimentation équilibrée.Et vous, appréciez-vous déjà les bienfaits du yaourt?

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