7 nutriments qui font maigrir

• Mai 5, 2024

Une alimentation saine et équilibrée est la base pour prévenir le surpoids et l'obésité, mais dans le même régime, il existe un élément nutritif dans les aliments permettant de perdre du poids, grâce à ses effets thermogéniques et lipotropes.

Selon alimentacion-sana.org, les nutriments thermogéniques augmentent le métabolisme de base, facilitant ainsi la perte de poids et de graisse; tandis que les nutriments lipotropes facilitent le transport et l'utilisation des graisses; Pris ensemble, ces nutriments font partie des aliments de perte de poids.

Dans les deux groupes, vous pouvez obtenir ses avantages pour la perte de graisse grâce aux aliments pour maigrir qui les contiennent, ou grâce à certains suppléments. Parmi les nutriments les plus connus figurent:
 

1. colline Il fait partie des vitamines B (vitamine B7), qui favorisent la perte de poids en réduisant les dépôts graisseux dans le foie et facilitent la mobilisation des graisses dans les cellules du corps. Les sources de cette vitamine sont les jaunes d’œufs, le germe de blé et les cacahuètes. La choline est l'ingrédient principal de la lécithine.
 

2. lécithine. C'est un produit organique à base de soja, qui favorise la digestion des graisses, améliore l'élasticité des artères, détoxifie le foie, exerce une action purifiante sur les reins, augmente la capacité cérébrale, renforce le système nerveux, un plus grand apport d'énergie et tend à exercer un contrôle sur le poids.
 

3. Polyphénols Selon une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, ces antioxydants ont des propriétés anti-inflammatoires qui aident à stimuler le métabolisme, à brûler des calories, à réduire l'accumulation de graisse et le taux de mauvais cholestérol.
 

4. L-Carnitine. C'est un acide aminé dont la fonction principale est de transporter les acides gras dans la cellule où ils sont "brûlés" pour produire de l'énergie. Une étude de l'Université d'Atlanta montre qu'une supplémentation de 3 grammes par jour pendant 10 jours favorise l'oxydation des graisses et la perte de poids, ainsi que l'amélioration du profil lipidique.
 

5. Iode. Il est essentiel au métabolisme car il est nécessaire de former et d’activer le précurseur de la thyroxine, une hormone thyroïdienne de la glande thyroïde, qui permet de mieux réguler la combustion des graisses et d’empêcher leur accumulation.
 

6. Chrome. Le chrome est lié à l'insuline et est nécessaire pour réduire la glycémie et mobiliser les cellules adipeuses. De plus, il favorise un meilleur traitement des glucides et aide à réduire la faim.
 

7. Calcium. Selon diverses études, il existe un effet amincissant dans les régimes riches en calcium, car il active les processus métaboliques liés à l’énergie qui accélèrent la perte de graisse, en particulier s’il provient de produits laitiers.

Il est important de réfléchir à la meilleure façon d’incorporer ces nutriments dans un régime alimentaire, c’est par l’alimentation; Cependant, ils peuvent également être consommés via certains compléments alimentaires, dont la consommation doit être consultée et recommandée par un spécialiste dans chaque cas.

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