Perdre du poids avec l'entraînement croisé

• Mai 2, 2024

Si vous vous ennuyez de faire votre même routine exercice chaque jour, nous présentons un sport qui combine de multiples disciplines et avec lequel vous obtiendrez du plaisir et resterez en forme: Entraînement croisé .

Il est également appelé multisport, car il s’agit d’un entraînement dans lequel diverses activités physiques sont combinées au cours d’une même semaine. Obtenez les détails!

1.- Résistance: C'est-à-dire qu'il s'agit d'un entraînement à haute densité, mais de courte durée. Par exemple: vélo de printemps, courez le 100 mètres ou patinez à grande vitesse 400 mètres.

2.- Force musculaire: Le entraînement croisé C'est une activité de résistance et renforce donc les muscles. Exemple: poids, vélo de montagne ou monter les escaliers.

3.- Flexibilité: Ce sport combine des disciplines qui peuvent vous aider à améliorer votre position.

4.- Elongations: Inclut des mouvements pour l’allongement des articulations, des muscles, des tendons et des ligaments.

Le entraînement croisé Cela vous permet également de pouvoir varier l'effort sur des muscles spécifiques ou même sur votre système cardiovasculaire. Ce type d’entraînement est fortement recommandé, en particulier pour les coureurs qui ont un peu de temps d’entraînement et qui cherchent à varier leur routine.
 

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