• Avril 27, 2024

30 minutes d'activité physique suffisent pour réduire les niveaux de stress, de dépression et d'anxiété dans votre corps, car cela favorise la libération de sérotonine et de noradrénaline, selon une étude publiée dans le journal Médecine et science dans le sport et l'exercice. Mais existe-t-il des alternatives, en dehors des exercices classiques, pour perdre du poids de façon ludique?

Joue, brûle des calories et tonifie ton corps

Il y a des options que vous pouvez faire quotidiennement, GetQoralHealth , avec des informations de Huffington Post, vous présente sept exercices pour perdre du poids et brûler des calories:

1. corde à sauter . C'est quelque chose qui peut être fait dans n'importe quel endroit ou espace à portée de main. Un seul saut de corde, dans un entraînement de 10 minutes selon le magazine Fitness, Il consomme 100 calories. En plus de cela, cette activité vous aidera à raffermir vos épaules, vos bras, votre poitrine et vos jambes.

2. Cerceau. Ce n'est pas juste pour les enfants! La hula hula est un exercice qui non seulement brûle des calories, mais vous aide également à transformer des zones spécifiques du corps. par exemple, la taille.

3. Parc. Le travail des bras et de l’abdomen est ce que vous pouvez trouver après un certain temps en jouant sur la balançoire du parc le plus proche de chez vous.

4. Patinage. Que ce soit sur la glace, sur une piste ou dans la rue, 30 minutes de patinage vous brûleront 400 calories. En plus de renforcer les muscles inférieurs du corps.

5. Rayuela. Vous pouvez combiner des sauts traditionnels avec des mouvements côte à côte ou en vous concentrant sur le maintien de l'équilibre. D'accord avec FitBie , pensez à la marelle comme à une séance d’exercice qui améliorera votre condition physique.

6. cavalier . Même si un peu de pratique est nécessaire, 10 minutes avec ce jouet vous permettront de brûler entre 20 et 40 calories.

7. Sautez-le. Jeu classique des années 80, la cheville et la rotation du ballon vous permettront de sauter et de renforcer vos jambes, tout en améliorant votre coordination.

Ces exercices vous permettront non seulement de perdre du poids, mais seront également vos meilleurs alliés pour maintenir votre santé. Prenez soin de vous et amusez-vous!

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