• Avril 26, 2024

Le style de vie que vous avez affecte même le plus petit de vos inconforts, il n’est donc pas surprenant que si vous avezHabitudes qui causent la constipation , souffre fréquemment de pouvoir "évacuer" comme il convient.

D'accord avecUniversité de Chicago en médecine , ongle personne est considérée comme constipée Lorsque vos selles entraînent passage de petites quantités de selles dures et sèches, généralement moins de trois fois par semaine.

Obstruction qui affecte la vie

Si vous êtes constipé, afin que vous puissiez identifier si vos habitudes le provoquent, nous vous présentons celles qui sont basées principalement sur des spécialistes.

1. Ne buvez pas d'eau

Bien que les besoins soient différents chez chaque personne,Faten Aberra, professeur adjoint de médecine dans leSystème de santé de l'Université de Pennsylvanie, Cela indique que les gens ne comprennent pas vraiment les symptômes de la déshydratation.

Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps dispose de moins de liquide pour garder les selles molles, vous permettant Cela coûte du travail et cause de la douleur.

2. sédentaire

G. Richard Locke III, gastro-entérologue à la clinique Mayo, l'inactivité est une cause de constipation. Il est donc important de faire de l'exercice quotidiennement, même 30 minutes par jour.

3. régime pauvre en fibres

Le centre médical de l'Université du Maryland indique que, parmi les causes courantes de la constipation, il n'y a pas assez de fibres dans votre alimentation.

4. Évitez "l'appel"

Si vous faites partie des personnes qui évitent complètement les toilettes de bureau, faites attention, même si vous préférez toujours rentrer chez vous, Ellen Stein, professeure adjointe de médecine à l'hôpital Johns Hopkins, indique que prendre plus qu'assez a un effet négatif.

Cela peut provoquer les signaux naturels qui vous avertissent lorsque vous devez aller à la salle de bain, s’éteindre avec le temps. "

5. manger de la malbouffe

Locke indique que la graisse de ce type d'aliments a tendance à ralentir la fonction intestinale, car il est en train de prendre toutes les calories qu'il pourrait puiser avec ces aliments.

En plus d’éviter ces habitudes responsables de la constipation, l’Université de Chicago Medicine indique qu'un régime avec 20 à 35 grammes de fibres par jour aide à la formation de Vous êtes doux et volumineux.

Consommez des aliments riches en fibres, tels que des haricots, des grains entiers, du son ou des fruits secs, buvez au moins deux litres d'eau par jour, faites de l'exercice et consultez votre médecin en cas de problème majeur.

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