Ryan Reynolds Programme d'exercices

• Avril 26, 2024

Ryan Reynolds , acteur canadien de 35 ans, est connu pour avoir l’un des corps les plus travaillés du cinéma et de la télévision. Si vous voulez le vérifier, il vous suffit de le voir dans La proposition ou dans Lanterne Verte. Dans GetQoralHealth vous la exercice de routine de cette célébrité.

Connaissez votre formation

Votre coach est un expert en entraînement physique et en la nutrition qui a inculqué le processus de visualiser la transformation qu'il devait réaliser. Selon Reynolds, c'est la clé pour concrétiser vos objectifs.

Cependant, la discipline est fondamentale. Chacun exercice de routine Cela dure entre deux et trois heures. Commence avec abdominale et continuez avec la formation de poids. Il exerce 6 jours par semaine.

Pour obtenir des obliques inférieures marquées et bien définies, l’acteur effectue les soulèvements de jambe avec un ballon médicinal entre ses pieds, dans la chaise abdominale, en soulevant et en abaissant les jambes lentement ou avec un poids important entre les pieds; Élevez vos jambes en position couchée sur le sol.

Régime hors série

Quand Ryan a été invité à participer à la trilogie Lame, il a dû travailler son corps pendant 6 mois. Dans une récente interview, il a révélé les principes qu’il suivait pour former un corps de "gladiateur de télévision" en un temps record.

L'un des secrets était d'apporter une régime Très strict et contrôlé par un spécialiste: je mangeais toutes les 2 ou 3 heures, sans manger, mais pas sans avoir faim, je mangeais entre 8 et 10 petits repas par jour; J'ai bu entre 3 et 4 litres d'eau par jour. Votre régime Basic était la suivante:

1. Petit déjeuner: 1/2 tasse de blancs d'œufs et 2 œufs avec quelques "bonnes" graisses comme une cuillère à soupe de beurre d'amande ou une tranche d'avocat; une tasse de flocons d'avoine, sans sucre, cuite avec compote de pommes et cannelle pour améliorer le goût.

2. Au milieu de la matinée: Une barre de protéines.

3. Nourriture: Poulet et légumes avec du riz brun.

4. Dans l'après midi Protéine liquéfiée (lactosérum et eau), barre protéinée, pomme et amandes.

5. Le dîner Poisson ou poulet avec salade et légumes au vinaigre balsamique.

Selon Ryan, ce genre de régime il équilibre le sucre dans le sang, ce qui évite les pics redoutés d'insuline qui transforment le glucose en graisse et génère plus de faim: "Ce régime me donne l'énergie dont j'ai besoin et j'essaie de ne pas consommer de glucides après 20h00" .

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