Programme d'exercice sur la plage

• Mai 4, 2024

Le plage C’est un scénario idéal pour effectuer un exercice de routine car l’eau de mer est plus froide, ce qui aide à affirmer la les muscles du corps D'autre part, le sable stimule circulation du sang , selon le portail innatia.com

Par conséquent, dans GetQoralHealth nous vous présentons un programme d'exercices pour travailler diverses parties du corps dans le plage afin de vous maintenir en forme ou de perdre du poids, en profitant du des vacances .

1. Commencez à marcher avec l’eau aux genoux pour préchauffer le les muscles . Après quelques minutes et avec l’eau jusqu’à votre taille, restez debout, les jambes jointes, et dessinez des cercles imaginaires avec l’une de vos jambes, puis avec l’autre jambe. Enfin, coup de pied dans l'eau. Les premiers accès de colère doivent être faibles, puis les soulever progressivement.

2. Immergez-vous jusqu'à la hauteur des épaules. Gardez vos bras sous l’eau et déplacez-les bien tendus de l’avant vers l’arrière sans interruption, jusqu’à au moins 30 répétitions; reposez-vous deux minutes et répétez deux autres séries. Avec cela, vous travaillez au sommet, surtout les pectoraux .

3. Debout et hors de l’eau, il empile du sable avec ses jambes pour travailler la face interne du les cuisses , toujours serrer le Les fesses . Puis il s'assoit et les jambes ouvertes et tendues, il accumule à nouveau du sable, mais maintenant, il essaie de tirer un peu plus fort pour avoir plus de résistance.

4. Debout, prenez la serviette aux deux extrémités bien étirée. Soulever les deux des bras dans la mesure du possible, et ramenez la position des deux bras à la hauteur de la poitrine tout en continuant d'étirer les bras. Avec cela, vous pouvez travailler les épaules, le cou et le dos. Vous pouvez faire des variations à ces exercices avec la serviette pour renforcer plus les muscles .

5. Retournez à l'eau et amusez-vous avec les vagues. Cela vous aide à graver beaucoup les calories Si vous sautez et générez une résistance avec de l'eau, en plus de renforcer beaucoup les muscles , comme les abdominale .

Le meilleur moment de la journée pour effectuer les exercices est la première heure de la journée; surtout entre 6 et 10 heures du matin. Cela vous aidera à rester au frais en évitant Rayons UV. En outre, n'oubliez pas que vous devez porter des vêtements appropriés, crème solaire , lunettes et chapeau ou casquette à éviter insolation .

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