• Mai 3, 2024

"Atteindre le dernier n'est pas toujours mauvais", surtout si vous parlez de courir lentement. Celui-ci activité physique Il est le plus suggéré par les experts de la santé, car il vous aide non seulement à maintenir un poids adéquat, mais contribue également au bon fonctionnement de tous. les organes du corps

Selon une étude de Hôpital universitaire de Bispebjerg à Copenhague , courir régulièrement, même pendant de courtes périodes de 20 minutes deux ou trois fois par semaine peut augmenter l'espérance de vie d'une personne qui le pratique.

Lent, mais bénéfique

Cependant, les avantages de la course peuvent varier en fonction de la vitesse appliquée. Par conséquent, nous offrons certains des avantages deJe cours lentement avec des informations de l'expert sportif Raquel Pradas.

1. C'est la base. Un rythme tranquille est la base d’un bon entraînement pour coureur C'est ce qui vous aide à gagner en résistance et, en bref, à supporter plus de course à pied.

2. Améliorez votre activité. L’entraînement permet donc à vos muscles d’optimiser l’énergie et d’utiliser les graisses comme carburant. De plus, il ne pourrait pas y avoir de jours d’entraînement forts sans les jours doux.

3. Votre intérieur l'appréciera. Renforce le coeur en cours d'exécution, le pouls basal au repos est réduit: le sang est pompé dans tout le corps avec moins de pulsations, ce qui se traduit par un cœur plus fort.

4. Au revoir au stress. Cela permet un équilibre émotionnel, car après un kilomètre d'entraînement, vous pourrez faire l'expérience de la détente, du bien-être et de la paix intérieure.

5. Tout s'améliore. Il vous aide à réguler les cycles de sommeil et la transit intestinal.

6. Cela vous permet d'être en mouvement . Courir en douceur renforce également les muscles, les tendons, les os et les cartilages de pratiquement tout le corps. Idéal pour prévenir d’autres maladies telles que l'ostéoporose

7. Stérilisez la figure. La peau devient lisse, les muscles se tonifient et il y a perte de poids.

N'oubliez pas que pour profiter des avantages de la course lente, vous devez l'inclure dans votre vie quotidienne, au moins 30 minutes par jour.. N'oubliez pas que votre santé est entre vos mains!