• Avril 26, 2024

L'une des formules naturelles pour renouveler et charger plus d'énergie pendant la journée consiste à faire une sieste au moment opportun, car elle améliore les performances de votre corps, améliore votre humeur et augmente votre sens de la vigilance.

Il est courant que le style de vie occupé empêche de prendre une sieste , mais fais-le pour 20 o 30 apporte des avantages importants pour la santé physique et émotionnelle ", dit l'information de la Fondation nationale du sommeil .

Prendre 10 minutes pour une sieste

Les spécialistes expliquent que le sieste Ils travaillent parce que le corps redistribue le flux sanguin et soulage les tensions dans les épaules et le dos. Ceci, associé à une respiration relaxante, entraîne une augmentation immédiate de l’énergie, une capacité de concentration et un sentiment général de rajeunissement.

1. Augmenter l'énergie du jour. Un étudier montre que sieste s courtes 20 minutes aident à augmenter les niveaux d'énergie, avec des effets positifs sur la productivité des employés.

2. Cela améliore la capacité d'apprentissage. Ongle enquête de la Université de Californie à Berkeley , Les États-Unis, montre que le sieste en une demi-heure aide à restaurer les capacités cognitives, rafraîchit l'esprit et augmente la capacité d'apprentissage de 10%.

Le sieste s sont nécessaires pour éviter que le stockage d'informations dans la mémoire à court terme ne soit saturé. Ils sont favorables pour laisser de la place à de nouvelles informations et mieux les assimiler, explique Matthew Walker, auteur principal de l'étude .

3. Protégez le coeur. Prendre sieste s 30 minutes, au moins trois fois par semaine, réduire 37% les risque de la mort pour un maladie cardiaque . Ceux-ci produisent le même effet qu'un aspirine ou le exercice , car il procure une sensation de tranquillité et réduit les tension artérielle il dit Dimitrios Trichopoulos Professeur à la Harvard School of Public Health et auteur d'une étude publiée dans la revue Archives de médecine interne .

4. Réduisez le stress. En prenant un sieste Au bout de 15 minutes, une hormone de croissance est libérée, laquelle inhibe, entre autres, les effets de la cortisol , l'hormone responsable de stress et de la faiblesse du système immunitaire. De plus, c'est une excellente occasion de garder le corps au repos.

5. Antidote vs vieillissement. Le Fondation nationale du sommeil des États-Unis affirme que le sieste Ils sont un moyen de se détendre et une source de jeunesse. En effet, pendant le sommeil, les cellules de la peau sont restaurées et rajeunies.

Le Fondation nationale du sommeil suggère qu'un sieste 10 minutes produit plus d'avantages en termes de somnolence et de performances cognitives.

Avec les avantages de prendre un sieste , cela ne fait pas de mal de penser sérieusement à l’incorporer à votre routine quotidienne, surtout lorsque la fatigue s'empare de votre corps. N'oubliez pas que c'est merveilleux pour votre performance physique et mentale.

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