• Avril 26, 2024

On dit que la vie est construite de petites actions, n'est-ce pas? Quelle est la réalité est qu'il y a les habitudes cela peut influer non seulement sur notre santé, mais sur notre état d'esprit; par exemple, le dépression

Selon le OMS (Organisation mondiale de la santé) , le dépression est un trouble mental fréquent caractérisé par la présence de la tristesse perte d'intérêt plaisir, culpabilité ou manque d'estime de soi et d'appétit.

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Que le bonheur n'échappe pas ...

Le dépression Il peut devenir chronique ou récurrent et nuire considérablement à la performance au travail ou à l'école et à la capacité de faire face à la vie quotidienne. C'est pourquoi nous vous parlons de certains les habitudes cela vous aidera à l'éviter.

1. Une tasse peut être votre aleado. Bien que son excédent soit lié à l’augmentation des possibilités de souffrir de dépression , le vin avec modération peut être votre allié pour éviter ce bouleversement émotionnel. Cela est du moins démontré par une étude réalisée par des chercheurs du département de Santé préventive et santé publique de l'Université de Navarre, à Pampelune, en Espagne.

2. Chaque tentative est bonne. Une enquête publiée dans le magazine Psychologie positive simplement essayer d’être heureux suffit à augmenter le bien-être émotionnel . Selon les recherches, les personnes qui essaient de maintenir une humeur élevée ont des niveaux de satisfaction plus élevés.

3. Limitez votre temps sur Facebook. Un article publié dans le L'Atlantique note que cet outil réseau est utilisé pour surveiller en permanence la vie des autres, ce qui peut favoriser la jalousie, insécurité et des sentiments qui peuvent entraîner une dépression.

4. Améliorer votre alimentation. Il a été démontré qu’il existe une corrélation entre la dépression et l’obésité, selon le Société espagnole pour l'étude de l'obésité (SEEDO). Le risque de souffrir de dépression est 55% plus élevé chez les personnes obèses, souvent en raison de pressions sociales, tandis que le risque de L'obésité augmente de 58% chez ceux qui ont dépression , motivé par l’anxiété, ce qui peut causer une frénésie alimentaire, consomme plus de 5 000 calories à chaque fois. Le régime méditerranéen est une bonne option pour le prévenir.

5. Venez à l'exercice en priorité. Ongle activité physique Cela vous donne des endorphines, qui vous rendent heureux. Une étude publiée dans le Journal de psychologie de la santé Il a découvert que l'exercice améliore la réflexion des gens sur leur corps, ce qui les aide à se sentir mieux.

Les habitudes sont des actions qui peuvent vous aider à éviter dépression . Ne le laissez pas de côté. Rappelez-vous que votre santé est entre vos mains. N'oublie pas!