Mayo Clinic vous donne 5 conseils pour faire de l'exercice

• Mai 2, 2024

Si vous souhaitez modifier vos habitudes alimentaires et améliorer votre qualité de vie, effectuez activité physique et exercice , ils sont la clé pour y parvenir. Selon le Clinique Mayo , le activité physique cela ne signifie pas simplement faire de l'exercice pendant 40 minutes ou courir plusieurs kilomètres. Activités de la vie quotidienne comme marcher , promener le chien vélo ou des patins, sont importants pour brûler les graisses et améliorer la circulation du corps

A cause de ça, ça vous donne 5 astuces , pour que vous rejoigniez un nouveau style de vie:

1. Si le manque de motivation imprègne votre vie, l’idéal est de vous inscrire cours collectifs

2. Si vous regardez habituellement la télévision la nuit, choisissez de faire un peu vélo , pendant que vous appréciez votre émission préférée

3. en faire exercices de flexibilité à la maison comme des squats, des exercices, des sit-ups et des lézards. Le fait de ne pas être dans un gymnase ou un club de sport ne signifie pas que vous cessez de bouger.

4. Ce que vous pensez affecte le plan de conditionnement physique. N'oubliez pas que les pensées négatives peuvent vous empêcher de faire de l'exercice, mais que les pensées positives vous pousseront à le réaliser. vous vous verrez et vous vous sentirez beaucoup mieux

5. Visualiser . En pleine conscience, imaginez-vous prêt pour l'exercice. Visualisez que vous l'appréciez, ressentez plus d'énergie et atteignez vos objectifs

En plus de faire exercice , il est recommandé d’avoir un régime équilibré , que tu es un personne positive et que se reposer . Le rêve diminue le fatigue et cela vous aide à récupérer de la des blessures et les maladies.

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