La dopamine pour prévenir l'obésité

• Mai 5, 2024

La dopamine est une substance chimique présente dans de nombreuses parties du système nerveux, mais principalement dans une partie du cerveau. C'est pourquoi elle est également classée dans la catégorie des neurotransmetteurs qui, s'ils sont modifiés correctement, pourraient constituer une autre stratégie de prévention. L'obésité

La chose la plus intéressante à ce sujet est qu’elle est directement liée au système de récompense et de récompense, qui est directement lié à notre façon de manger, comme expliqué Ranier Gutiérrez, chercheur au Laboratoire de Neurobiologie de l'Appétit de Cinvestav-IPN , dans une interview avec GetQoralHealth :

À cet égard, des chercheurs de Laboratoire national de Brookhaven, ministère de l'Énergie des États-Unis , à New York, ils expliquent que les gens obèse ils ont moins de récepteurs de dopamine dans le cerveau et peuvent manger plus pour stimuler les circuits cérébraux du plaisir.

Le cerveau se souvient de tout ce qui déclenche les niveaux de dopamine. Une fois que la récompense dopamine a été délivrée, l’être humain cherche souvent constamment cette même récompense en répétant le comportement qui l’a déclenchée. La modification de ces comportements aide à prévenir L'obésité .

Plus on répète ce comportement, plus la récompense est grande, et c'est ce qui explique sa relation avec l'obésité, selon neuromarca.com:
1. Plus vous mangez de la malbouffe, plus vous continuerez à manger des déchets.
2. D'autre part, l'inverse s'applique également: moins vous consommez de malbouffe, mieux vous mangerez de déchets.

Les résultats de cette étude indiquent que des stratégies visant à améliorer la fonction de la dopamine pourraient être bénéfiques dans le traitement et la prévention de L'obésité ", dit l'auteur principal de l'étude, Gene-Jack Wang .

Ils ont découvert que les personnes obèses avaient moins de récepteurs de la dopamine que ceux du groupe témoin. C’est l’une des principales conclusions de l’étude publiée par le britannique Le lancet: "La nourriture est un moyen de compenser la carence."

"Les personnes obèses peuvent avoir moins de récepteurs de dopamine parce que leur cerveau tente d'équilibrer les concentrations chroniquement élevées résultant de leur consommation excessive de nourriture", explique Wang.

Pour atteindre cet équilibre, certains médicaments sont couramment utilisés, tels que les antidépresseurs, mais il existe également des moyens naturels pour aider à réguler le niveau de dopamine, tels que:
 

1. exercice . Exercer de 30 à 45 minutes plus tôt contribue à augmenter les niveaux de dopamine dans le cerveau. Selon une étude réalisée dans le Université de Pittsburgh , le matin est le moment idéal pour faire de l'exercice, car il aide la dopamine à atteindre son niveau maximal (et la sérotonine) tout au long de la journée.
 

2. Récompense ou repos. Selon le spécialisteRubén Bravo, porte-parole de l'Institut européen d'obésité médicale (IMEO), "L'illusion et les objectifs augmentent nos niveaux de dopamine, nous faisant penser qu'après l'effort nous aurons une pause ou un prix".
 

3. la nourriture. Buvez 2 litres d'eau par jour et mangez 5 portions de fruits et légumes à faible indice glycémique. Notre cerveau fonctionne à un bon rythme et fournit de l'énergie de manière stable et régulière.

En outre, avec une alimentation équilibrée en glucides (pain et pommes de terre), ils aident à le réduire, tandis que les protéines (viande et œufs) aident à le réguler.
 

4. suppléments Prenez une multivitamine riche en vitamine B (une substance qui aide à combattre les faibles niveaux de dopamine), de fer et de zinc.

L’augmentation de la production et de l’utilisation de dopamine pourrait non seulement aider à améliorer l’humeur et le sentiment de bien-être, mais aussi à modifier le mode de consommation L'obésité

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