5 astuces pour dire adieu à la graisse

• Avril 26, 2024

L’un des objectifs de chaque année est perdre du poids , faire de l'exercice et éliminer le graisser que nous avons plus. Selon le portail Health.com Vous devez commencer par ces 5 étapes simples mais efficaces.

1. Soyez excité à propos de la fièvre courante: Vous continuerez à brûler les graisses après avoir arrêté de faire du jogging. Les personnes qui courent au moins quatre heures par semaine fondent plus de calories que les non-coureurs, même lorsqu'elles ne courent pas, ont rapporté une étude de la École de médecine de l'Université de Yale

2. Faites de votre mieux au début: Faites de l'exercice de manière plus intensive pendant la première moitié de votre entraînement et ralentissez pendant la seconde moitié, brûlant jusqu'à 23% plus de graisse que de faire le contraire

3. Entraînez-vous et faites vite: Rester à 80% de votre fréquence cardiaque maximale pendant 40 minutes peut stimuler votre métabolisme pendant 19 heures après l'exercice, a révélé une recherche publiée dans L'obésité. Faire un court entraînement à 75% de votre capacité aérobique maximale vous donnera également un bon coup de pouce métabolique, qui transpirera plus de temps à 50% de votre capacité, révèle une étude de Université d'État du Colorado

4. Soulevez lentement les haltères: Plus de muscle signifie un méga boost au métabolisme. La musculation peut vous aider à réduire davantage graisser et en répétant lentement, votre force augmente de 50%

5. Accélérer et freiner: Basculer les virages de exercices cardiovasculaires Une intensité élevée et une intensité faible ont montré une brûlure importante du four

D'accord avec Health.com L'essentiel est de faire de l'exercice au moins quatre fois par semaine et d'avoir une alimentation équilibrée. Donnez-vous un goût et ne vous sentez pas coupable, car vous pouvez toujours reprendre la route.

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