• Avril 26, 2024

Le poids corporel est un formidable ennemi pour beaucoup, tandis que pour d’autres, il s’agit du meilleur outil pour se mettre en forme. TRX . Dans cette discipline, vous travaillez avec votre propre poids, sans faire d’effort, c’est un entraînement novateur adapté aux athlètes de haut niveau, aux seniors et même à la réadaptation physique.

Ángel David Rodríguez, entraîneur TRX au Gold's Gym Venezuela , a expliqué l'origine de TRX : "C'est une pratique d'origine militaire. Cela vient d'un entraînement avec les bandes de parachute et les cordes utilisées par les militaires quand ils sont allés au combat. Ils ont dû trouver un moyen de s'entraîner et ils l'ont fait avec des cordes suspendues. Ils ont donc mis au point un système plus efficace. "

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Dans ce type d'entraînement physique fonctionnel et multidimensionnel, le poids et la gravité de son propre corps sont utilisés pour obtenir souplesse, stabilité, force et équilibre.

Contrairement au travail qui est fait avec des machines de gym, avec le TRX Le corps entier est utilisé pendant la session, sans avoir à l'isoler à tout moment.

Cet exercice ne nécessite pas de forme physique préalable, car il existe des sessions conçues pour tous les niveaux. C'est aussi une bonne alternative pour ceux qui veulent travailler uniquement leur puissance musculaire, mais aussi pour ceux qui veulent combiner leur force avec des exercices d'aérobic tels que la course, la natation ou le patinage.

La clé de l'activité physique avec TRX est la réalisation des exercices dits fonctionnels. Contrairement aux autres types de travail, tels que les exercices de poids, qui se concentrent sur une zone spécifique, les exercices TRX sont caractérisés par un entraînement naturel, dans lequel tous les groupes musculaires impliqués dans la performance d'un exercice sont exercés. mouvement pour pouvoir faire un travail qui aide à améliorer le corps dans son ensemble.

Rodriguez a expliqué à ce propos: "Cette formation est entièrement fonctionnelle. Vous travaillez tout le corps. Vous faites des biceps, vous travaillez également le milieu, le dos et les jambes. C'est une pratique complète, avec laquelle un résultat équilibré peut être atteint en termes de façonnage de la figure. "

Travailler avec notre poids corporel, comme dans la formation avec TRX , nous permet d’augmenter notre force et notre endurance musculaires et de tonifier l’ensemble du corps. Si cela ne suffit pas, il est toujours possible d'utiliser des bracelets ou des chevilles avec un poids pour augmenter la difficulté, en fonction de chaque personne.

TRX semble avoir plus d'avantages que de contre-indications. L’un d’eux est que, bien qu’il soit spécialement conçu pour développer la force musculaire, il est beaucoup plus complet que l’haltérophilie traditionnelle. De plus, grâce à la polyvalence des cordes, cela peut être fait dans n'importe quel espace intérieur ou extérieur avec seulement un endroit où placer l'ancre.

"Toutes les disciplines peuvent être combinées avec le TRX . Si un joueur de football, par exemple, utilise l’entraînement en suspension, saute plus, court davantage, notamment en renforçant la zone médiane, ce qui est primordial dans cet entraînement ", a expliqué Ángel David.

C'est pourquoi il est recommandé à tous, peu importe leur âge ou leur condition physique. "Le TRX il est utilisé, même chez les personnes ayant un type de blessure, pour la rééducation, car vous pouvez contrôler la force appliquée sur le membre et vous pouvez avoir un type de blessure ", a déclaré Rodriguez.

"J'ai notamment donné des cours à des personnes âgées de 60 ans et plus, ainsi qu'à des enfants âgés de 4 ans seulement", a-t-il ajouté.

10 avantages de TRX

Certains des principaux avantages de cette modalité d’entraînement en suspension sont les suivants:

1. Fournir un bon chiffre.
2. Génère une résistance inégalée
3. Brûler des calories
4. Améliore la coordination, la flexibilité et la mobilité.
5. Élimine les maux de dos.
6. Travaille les abdominaux, les muscles de la poitrine, des fesses et des lombaires.
7. Cela aide à améliorer la posture du corps.
8. Travaillez tout votre corps dans un minimum d'espace.
9. Renforce le coeur
10. Il réduit le périmètre abdominal et prévient les blessures.

Une seule marque

Il est important de préciser que ce type de routine ne s'appelle pas "TRX" en tant que tel, car ce n'est que le nom de la marque que les créateurs de cette méthodologie d'exercice ont breveté.

Ce type d’entraînement est appelé «entraînement en suspension», c’est-à-dire l’entraînement en suspension qui, en théorie et dans sa forme la plus simple, consiste en une routine avec des poulies où le corps sera dans une certaine instabilité, car Les mains ou les pieds de l'utilisateur sont généralement soutenus par un seul point d'ancrage, tandis que l'extrémité opposée du corps est en contact avec le sol.

Comme vous êtes, les cordes peuvent être utilisées à l'extérieur et à l'intérieur, peuvent être ancrées dans un arbre, dans une porte ou ailleurs.

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