10 astuces pour éviter la rétention d'eau

• Avril 29, 2024

A un moment donné dans la vie, nous avons tous vécu une prise de poids inexpliquée, gonflement des jambes ou des mains, faiblesse ou crampes. Et tout peut être une conséquence d'une rétention d'eau.

Bien qu’il ne s’agisse pas d’un problème de santé entraînant un plus grand danger, le la rétention d'eau Oui, cela peut être le symptôme d'une maladie telle que l'hypertension ou certaines maladies cardiaques. Il est important de rappeler que c'est un problème qui concerne tout le monde, en particulier les femmes.

La rétention hydrique peut être causée par de mauvaises habitudes dans notre régime . Par conséquent, avec les informations de la Université du Mississippi, nous vous donnons quelques conseils qui vous aideront à le prévenir.

1. Augmenter la consommation d'aliments riches en eau et en électrolytes, principalement des fruits et des légumes.

2. Effectuez des activités qui favorisent la circulation sanguine telles que marcher, danser ou faire du vélo.

3. Prenez une proportion adéquate d’eau, 2 litres par jour (8 verres).

4. Réduisez la consommation de sel et remplacez-le par des herbes aromatiques et des assaisonnements.

5. Évitez les aliments riches en sucres et en sel.

6. Consommez une quantité suffisante de protéines, car si elles manquent à votre alimentation, vous pouvez réduire la production d'albumine et ainsi accumuler du liquide entre les tissus.

7. Reposez-vous suffisamment. Le repos est essentiel pour éviter la rétention d'eau et surtout si elle se situe dans les membres inférieurs, par exemple les jambes.

8. Consommez du thé et d’autres infusions d’herbes qui, dans la plupart des cas, ont un effet diurétique.

9. Si votre travail vous oblige à rester assis longtemps, levez-vous au moins une fois par heure et faites une petite promenade autour de la pièce.

10. Ne portez pas de vêtements, chaussures ou chaussettes serrés.

Si vous ajoutez à ces actions des habitudes telles que d'éviter la consommation de boissons gazeuses, de café ou de farines raffinées, vous vous sentirez et vous verrez beaucoup mieux. Rappelez-vous que le la rétention d'eau Il survient chez 7 femmes sur 10.