3 astuces pour un été sans maux de dos

• Avril 26, 2024

L'été est de retour et rien n'est plus amusant que de quitter la ville et de profiter du soleil. Marcher sur la plage ou dans notre quartier sera certainement une expérience libératrice. Mais attendez, pourquoi ne pas étirer vos muscles et commencer à faire des activités de plein air telles que le vélo de montagne, la natation ou l’escalade? Qu'est-ce qui vous empêche de profiter pleinement de l'été? Mal de dos? Ici, nous vous donnons quelques conseils pour en prendre soin.

1. Froid ou Chaleur

Le mal de dos est provoqué par un disque lombaire ou par les articulations facettaires (ou articulations interapofisiaires). Mais ce qui fait que la douleur persiste, ce sont les spasmes musculaires. Pour commencer à soulager les maux de dos, vous devez relâcher le spasme en utilisant de la glace, des fomentations chaudes ou la combinaison des deux. Si vous préférez utiliser de la glace, vous pouvez utiliser des pois surgelés au lieu de glaçons, car les pois ne fondent pas aussi facilement. Si vous préférez utiliser des boissons chaudes, faites bouillir de l'eau dans une bouteille et enveloppez-la dans une serviette ou utilisez une serviette préalablement immergée dans de l'eau chaude. Avec la méthode que vous avez choisie, frottez lentement votre dos par petits mouvements qui vont du haut vers le bas. Si cela ne soulage pas temporairement votre douleur au dos, vous pouvez prendre un bain chaud.

2. Crèmes et baumes à base de plantes

Avez-vous entendu parler de l'huile de gaulthérie, de l'huile d'olive, de Zheng Gu Shui ou du baume du tigre? Si votre réponse est oui, vous savez peut-être que les produits à base de plantes sont extrêmement efficaces pour soigner les maux de dos. Comment Lorsque vous appliquez l'un d'entre eux sur votre dos, vous pouvez même sentir qu'il pénètre dans le tissu musculaire, ressentant une douleur et une tension dues au soulagement. Cela fonctionne mieux quand il est tard dans un endroit avec une chaleur humide.

3. médicaments

Si vous êtes trop paresseux pour utiliser de la chaleur, de la glace ou une stimulation à base de plantes, des médicaments tels que des relaxants musculaires ou des analgésiques peuvent le soulager. Dans les deux cas, vous devez envisager l’utilisation du médicament avant que l’utilisation régulière de celui-ci ne crée une dépendance. Il suffit donc de le prendre pendant une courte période ou si votre médecin vous l’indique.

Maintenant, vous êtes plus que prêt à profiter de l'été et à étirer ces muscles sans craindre les maux de dos.

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