5 bienfaits des asperges

Au mois de printemps, vous pourrez savourer divers aliments qui contribueront à nourrir votre corps de manière riche et efficace, ainsi qu’à le remplir avec l’énergie nécessaire pour effectuer toutes vos activités, telles que citrons, fraises, poireaux, bettes de carde, goyaves et asperges .

Le asperges Ce sont des légumes qui possèdent de nombreuses propriétés bénéfiques pour le corps, le protégeant des les maladies . Pour lui, GetQoralHealth vous présente la liste suivante:

  1. Ils aident à prévenir la le vieillissement prématuré
  2. Grâce à son contenu en glutathion , réduit le stress oxydatif (qui favorise la génération de cancer)
  3. Son excellent contenu de vitamine C réduit la synthèse de radicaux libres et protège Système immunitaire.
  4. Empêche l'apparition de calvitie o Alopécie
  5. Votre vitamines du complexe B favorisent le bon fonctionnement du système nerveux central.

En plus, asperges Ils servent de diurétiques naturels. Ils aident donc à perdre du poids et sont idéaux pour une utilisation dans une régime complet et équilibré. Vous pouvez les consommer crus, cuits à la vapeur ou en salade.

Pour savourer ces délicieux légumes, nous vous présentons ici une recette hypocalorique, du Fondation mexicaine du diabète :

 

Poisson au citron

4 portions

Ingrédients

4 gros filets de poisson blanc 1 cuillère à soupe de câpres hachées 1 tasse de jus de citron 8 pointes d'asperges fraîches 1 cuillère à café de paprika Spray d'huile d'olive Poivre au goût 4 feuilles de papier

 

Mode de préparation

Pulvériser de l'huile d'olive en pulvérisation sur les feuilles de papier d'aluminium. Placez un filet de poisson au centre. Couvrir chaque steak avec un quart des câpres et un quart du jus de citron, assaisonner avec du poivre. Déposer 2 pointes d’asperges sur le dessus et saupoudrer de paprika.

Fermez chaque emballage en aluminium et placez-le dans un plat allant au four à 180 ° C pendant 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'effrite à la fourchette.

Retirer de l'aluminium et servir. Vous pouvez décorer l’assiette avec quelques tranches de citron et y ajouter un peu de vinaigrette. les calories . Profitez de vos asperges en compagnie d'une personne spéciale ou de votre famille.

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Médecine Vidéo: 8 bienfaits des asperges pour la santé (Avril 2021).