5 exercices qui allongent votre longévité

• Mai 8, 2024

En faisant exercice non seulement tonifier votre corps ou éviter la en surpoids , augmentez également votre espérance de vie et votre jeunesse, en améliorant votre système cardiovasculaire et en maintenant un la peau sain et lisse

Selon une étude de la ville de Copenhague, la pratique de certains sports deux ou trois fois par semaine augmente la durée de vie chez les hommes, c’est-à-dire que les hommes récupèrent 6,2 ans de leur vie, tandis que les femmes 5,6 ans. Pour lui, GetQoralHealth vous présente les 5 exercices qui allongent votre la longévité :

1.- Montez les escaliers: Dans une étude suisse, il a été découvert que les personnes sédentaires qui arrêtaient d'utiliser l'ascenseur diminuaient de 15% le risque de décès prématuré. Alors oubliez l’ascenseur, mettez-vous en forme et allongez votre durée de vie en montant les escaliers

2.- Faire du vélo: Une étude sur les cyclistes à Copenhague a révélé que les hommes qui faisaient du vélo plus vite vivaient cinq ans de plus que ceux qui étaient plus lents.

3.- Natation: C'est un sport très complet car il vous aide à prévenir en surpoids et pour tonifier tous les muscles du corps. De plus, il est prouvé que vous augmentez votre durée de vie , grâce à une étude où il a été détecté que les hommes qui nageaient régulièrement avaient 50% moins de risque de mourir que les personnes sédentaires.

4.- Marcher: Dans une étude de 2011, il a été constaté que les personnes qui gardent un rythme en marchant vivaient plus longtemps que leurs pairs plus lents.

5.- Activité physique quotidienne: Certaines personnes pensent que pour tirer le meilleur parti d'un bon entraînement, elles doivent s'entraîner pendant 30 minutes ou plus. Toutefois, selon les experts, 15 minutes d’exercice par jour suffisent pour améliorer votre santé et votre santé. durée de vie .

De nombreuses enquêtes ont montré que l'intensité avec laquelle les exercices sont effectués augmente la durée de vie . Le activité physique intense peut doubler le nombre d'années de la vie. Courir une demi-heure cinq fois par semaine augmente donc la longévité de 3,5 ou 3,7 années.

Le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC, pour son acronyme en anglais), recommande aux adultes de passer deux heures et demie de activité physique marche modérée, ainsi que de consacrer deux jours par semaine à la musculation. Et vous, êtes-vous prêt à augmenter votre espérance de vie?

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