5 exercices contre le stress au travail

• Avril 26, 2024

Vous sentez-vous stressé au travail et tout ce que vous pensez est votre heure de départ? Essayez de vous détendre pour éviter la stress impact du travail sur votre productivité et votre santé.

Selon le Entraîneur du système de conditionnement physique, Carlos Velázquez , une bonne technique pour se détendre les muscles et après avoir passé beaucoup de temps assis, effacez votre esprit et suspendez votre travail pendant cinq minutes pour effectuer des exercices ou des étirements rapides, tels que les suivants:

1.- Elongations: Levez-vous et étendez vos bras sur votre tête. Penchez-vous en arrière et laissez votre colonne vertébrale former une sorte d'arche. Revenez à la position de départ. Cela vous aidera à éliminer efficacement les stress travail accumulé dans le dos.

2.- Cou détendu: Oubliez le stress au travail avec cet exercice. Levez-vous et ouvrez vos jambes à la hauteur de vos épaules. Placez vos mains sur votre taille et déplacez votre tête à l'avant et à l'arrière, comme pour dire oui. Faites huit répétitions (quatre de chaque côté)

3.- Facelifts: Conservez la posture de l'exercice précédent, mais déplacez maintenant votre tête d'un côté à l'autre. Vous pouvez utiliser vos mains pour améliorer l'étirement. Faites huit répétitions (quatre de chaque côté)

4.- Flexion latérale: Répétez la position de l'exercice précédent et pliez votre cou à droite, puis à gauche. Utilisez vos mains pour augmenter l'étirement. Cela vous aidera à éliminer toute tension ou stress travail accumulé dans le dos, le trapèze et le cou. Maintenez cette position pendant 10 secondes de chaque côté.

5.- Étirement total: Levez-vous et étendez vos bras sur votre tête. Inclinez votre corps à droite et laissez votre main gauche glisser sur votre bras droit. Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté. Cette posture élimine les tensions à la taille, au bas du dos et aux muscles lombaires.

Carlos Velázquez vous recommande de faire ces exercices contre le stress au travail autant de fois que nécessaire ou jusqu'à ce que vous sentiez le bien-être et la relaxation dans votre corps. Ne pas oublier que vous pouvez faire une courte promenade où vous effectuez des exercices de la respiration oxygéner votre cerveau . Et vous, faites-vous déjà de l'exercice pour éliminer le stress dans votre travail? En savoir plus d'exercices pour vous activer au bureau

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