5 aliments avec de la vitamine C

• Avril 26, 2024

La nourriture avec vitamine C renforce ton système immunitaire, répare les mouchoirs du corps et fournir les antioxydants ce combat le radicaux libres du corps Donc, Instituts nationaux de la santé (NIH, pour son acronyme en anglais) recommande une consommation de 90 milligrammes par jour chez les hommes, et les femmes de 75 milligrammes par jour.

Les spécialistes ont toujours recommandé la consommation d’orange, pour être un aliment avec vitamine C facile à obtenir; Cependant, il existe de nombreux autres produits qui contiennent une quantité supérieure de ce micronutriment et nous vous les présentons ici pour les inclure dans votre régime tous les jours

Papaye: Un petit morceau de ce fruit (environ 157 grammes) a 95,6 milligrammes de vitamine C . N'hésitez pas à faire de l'eau ou un dessert avec, cela facilitera votre digestion en étant riche en fibre diététique et acide folique .

Poivrons: Une tasse de poivron rouge cru contient 190,3 milligrammes de vitamine C . Inclúyelo dans vos ragoûts ou vos salades, en plus de donner de la couleur vous fournira beaucoup de nutriments.

Brocoli: Une partie de ces petits arbres ont 132 milligrammes de vitamine C . De plus, sa consommation empêche le développement de cancer du sein , poumon et deux points .

Chou frisé: Seulement deux taux de cette nourriture avec vitamine C , offre 160,8 milligrammes de micronutriments. Il est aussi riche en vitamine A et K , ainsi que des phytonutriments et fibre .

Chou-fleur: Une petite tête de chou-fleur (d'un diamètre de quatre pouces) a 127,7 milligrammes de vitamine C et seulement 66 les calories . Vous pouvez faire des crèmes, des salades ou en profiter à la vapeur.

La nourriture avec vitamine C Ils regorgent de nature, il vous suffit de les identifier et de les apprécier lors de vos petits-déjeuners, déjeuners ou dîners. Certains vous apportent des nutriments supplémentaires qui empêchent les maladies dégénérescence chronique. Et vous, consommez-vous déjà certains de ces produits?

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