• Avril 28, 2024

Pourquoi est-il important d'interpréter les ingrédients des produits? Cette habitude vous aide non seulement à faire des choix plus sains, mais vous empêche également de prendre du poids en raison d'une consommation excessive de graisses saturées, de calories et de sodium; Cependant, lors de la lecture des étiquettes, des erreurs peuvent affecter la figure.

Une étude de des universités de Saint-Jacques-de-Compostelle (Tennessee) et de l'Institut norvégien de recherche en économie agricole, Cela suggère que l'indice de masse corporelle des personnes qui lisent les étiquettes peut être inférieur de 1,49 point à celui des personnes qui ne tiennent pas compte de ces informations.

Cependant, notre lecture des étiquettes nutritionnelles peut parfois être erronée lorsque nous interprétons les données de manière incorrecte, ce qui affecte directement notre poids et notre silhouette.

5 erreurs qui font grossir!

1. Mauvaise information. Certains produits, en particulier ceux transformés, affichent des informations fictives sur leurs ingrédients. Vous devez donc porter une attention particulière aux quantités affichées et les comparer à d'autres aliments.

2. Faites confiance aux produits hypocaloriques. Les produits peuvent afficher un nombre de calories correspondant à une partie donnée, mais la plupart des gens en consomment plus d'une portion, indique l'American Heart Association.

3.  Termes déroutants De nombreuses personnes évitent d’acheter des aliments riches en sucre, en sirop de maïs ou en fructose. Toutefois, les fabricants emploient des termes pour confondre les consommateurs avec le "sucre de maïs".

4. Réduit en sodium? Une étiquette peut montrer cette légende, mais la réduction est minime, vous devez donc vous occuper des portions que vous mangez.

5. Mangez plus d'une portion. Les étiquettes indiquent les informations d’une portion, c’est-à-dire que si vous mangez trois morceaux d’un aliment de cet emballage, vous devez ajouter la quantité par trois.

Au début, il peut être un peu difficile de comprendre autant de données, mais avec la pratique, il sera plus facile de faire les calculs. Pensez également que cette mesure contribuera à améliorer vos habitudes et à maintenir un corps comme vous en avez toujours rêvé. Et vous, lisez-vous les étiquettes nutritionnelles ou faites-vous confiance aux légendes des basses calories?

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