Nous avons des politesses!

La course à pied est une activité qui vous libère, vous aide à perdre du poids et améliore votre condition physique et vos fonctions cardiovasculaires, mais il est très important de le faire correctement.

Que vous couriez depuis longtemps ou que vous commenciez, n'oubliez pas de suivre ces conseils:

1. Acheter des chaussures de sport spécifiques . Remplacez vos chaussures régulièrement. Si vous les utilisez en moyenne 3 à 4 fois par semaine, changez-les (achetez-en d'autres) tous les 4 ou 6 mois.

2. Si vous ne vous entraînez habituellement que dans des machines à bande, vous pouvez être plus enclin à des blessures , parce que vous ne vous déplacez généralement pas vers la gauche ou vers la droite. Par conséquent, faites-le soigneusement.

3. Il augmente toujours la vitesse petit à petit. Sinon, vous pourriez vous blesser en vous dépassant. Réalisez qu'un léger inconfort est normal lorsque vous appliquez une nouvelle pression sur votre corps

4. Traitez vos douleurs avec de la glace . La chaleur est une erreur. Placez la glace dans la zone douloureuse pendant 15 minutes, 2 ou 3 fois par jour. Si la douleur ne disparaît pas dans un délai de 48 à 72 heures, cela signifie généralement que vous dépassez

5. Tout inconvénient qui dure plus de 7 jours ou récurrent, il doit être évalué par un médecin du sport. Pour les pieds et / ou les jambes, consultez un podologue. Pour la cheville ou le genou, consultez un chirurgien orthopédique

 

Nous avons des politesses!


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