5 étapes pour une vie saine

• Avril 26, 2024

Le Organisation mondiale de la SANTE constate que le régime déséquilibré et le manque de activité physique sont les principales causes de maladies non transmissibles, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète et certains types de cancer . Les deux facteurs sont décisifs pour atteindre un vie saine .

Pour lui GetQoralHealth et le INSK ils vous présentent cinq conseils de base orientés vers un style de vie saine sans prétexte, grâce à un régime alimentaire adéquat et à un activité physique , en accord avec l'activité quotidienne.

1. Passez aux produits laitiers faibles en gras: Le lait et ses dérivés (fromage, crème, yaourt, etc.) sont une source importante de calcium et de les protéines , mais ils ont également un contenu élevé de le cholestérol et graisses saturées, de sorte que son contenu énergétique augmente. Pour continuer à obtenir tous ses bienfaits mais sans trop de matières grasses et avec moins de calories, il est conseillé de consommer des produits laitiers faibles en gras et le cholestérol .

2. Changer les pansements: Si vous choisissez des salades parce qu'elles sont nutritives et faibles en les calories , mais vous ajoutez beaucoup de vinaigrette, vous êtes susceptible de consommer plus les calories de ce que vous considérez. Donc si vous voulez sauver les calories , changez les versions light ou assaisonnez vos salades avec une vinaigrette.

3. Utilisez des substituts de sucre: Quand il s'agit d'économiser les calories Tout en appréciant le goût sucré des aliments, les substituts de sucre constituent une bonne alternative.

4. Jouer en famille: Organiser des matchs de football, des balades à vélo, du patin, de la marche, sont des activités qui non seulement vous aident à rester actif, mais qui renforcent également les liens familiaux.

5. marcher: C'est un excellent moyen de rester actif et vous n'avez pas besoin d'une équipe ou d'un endroit spécial pour le faire, ni d'une excellente condition physique.

Suivez ces conseils simples et réalisez une vie saine en peu de temps. N'oubliez pas que pour adopter de nouvelles habitudes, il est nécessaire d'effectuer la même activité 21 jours. Bonne chance!

Voulez-vous perdre du poids? Inscrivez-vous avec nous et profitez du nouvel outil GetQoralHealth