5 étapes pour se débarrasser de la graisse

• Avril 29, 2024

Le exercice et un bon régime alimentaire sont la clé pour y parvenir. Cependant, parfois, avoir un style de vie "sain" n'est pas la seule chose qui vous aidera brûler les graisses . Nous présentons donc ici 5 astuces que vous pouvez appliquer pour avoir un aspect spectaculaire:

1. Ne passez pas plus de 3 ou 4 heures sans manger . Si vous arrêtez de manger pendant des périodes prolongées, vous prendrez du poids, car le glucose baisse, votre corps entre alors en famine et commence à accumuler des graisses. Par conséquent, l'idéal est de consommer deux collations par jour

2. Se débarrasser du stress Selon le nutritionniste Rafael Bolio , le L'obésité et le en surpoids ils sont extrêmement liés à stress . La raison est que le stress chronique provoque le corps à libérer des substances qui favorisent l'accumulation de graisser . C'est pourquoi, lorsque vous êtes stressé, vous consommez souvent des aliments riches en gras, tels que des gâteaux, des glaces et des aliments frits.

3. Ne consomme que le gras dont tu as besoin . Choisissez de préférence des graisses naturelles telles que avocat et le huile d'olive . N'oubliez pas que vous ne devez pas éliminer les graisses de votre corps. cela provoquerait un certain degré de malnutrition et une plus grande tendance à prendre du poids

4. Glucides avec modération. Il préfère les complexes aux complexes simples, comme les grains entiers, car ils vous garderont si longtemps faim. En outre, vous allez ingérer plus fibre et vous mangerez moins pour stress et / ou anxiété

5. Tout manger Selon le Dr Bolio, vous régime Il doit être varié et il est nécessaire de combiner tous les groupes d'aliments tels que les glucides, les protéines, les fruits et les légumes, ainsi que les produits laitiers de votre régime

N'oubliez pas que l'idéal est de faire appel à des experts de la santé pour qu'ils conçoivent un programme d'alimentation et d'activité physique adapté à vos besoins, à votre teint et à votre style de vie.

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